Jeste li se ikada zapitali što se zapravo događa u našem tijelu nakon prvog gutljaja jutarnje kave? Kako kofein utječe na naše tijelo i dobrobit? Je li ovo osvježavajuće piće doista tako učinkovito za povećanje budnosti?
Prva jutarnja kava za mnoge ima posebno značenje i neizostavan je ritual za početak dana. Miris svježe skuhane kave i njen okus bude nas i puni energijom. No, njegov učinak na organizam ne traje samo nekoliko trenutaka nakon gutanja.
Kofein, koja je glavni sastojak kave, ima dugoročnije učinke na naše tijelo koji se odvijaju u sljedećih 6 sati nakon ispijanja. Tijekom tog vremena odvijaju se različiti fiziološki procesi koji utječu na naše blagostanje i funkcioniranje.
Pogledajmo vremensku traku!
0 – 10 minuta
Kada ujutro popijemo prvu kavu, kofein se počinje brzo apsorbirati i širiti tijelom. Za to vrijeme primjećujemo porast krvnog tlaka i otkucaja srca. Kofein također sprječava apsorpciju dopamina u mozgu, zbog čega se osjećamo pozitivnije i sretnije. Ovo privremeno poboljšanje raspoloženja često je ono što nas čini budnijima i spremnijima za novi dan.
10 – 20 minuta
Kofein se veže za adenozinske receptore u mozgu koji su odgovorni za osjećaj umora. Time sprječava adenozin da se veže za te receptore i posljedično smanjuje osjećaj umora. Ovaj učinak pridonosi osjećaju budnosti i usredotočenosti.
Jutarnja kava. Fotografija: Vlada Karpovich / Pexels30 minuta
Nadbubrežne žlijezde počinju raditi i pojačano luče adrenalin i druge hormone koji pridonose povećanom osjećaju energije. Istodobno, kofein širi zjenice, što poboljšava naš vid.
40 minuta
Tijelo počinje proizvoditi više serotonina, neurotransmitera koji ima ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja. To može poboljšati funkcioniranje neurona u leđnoj moždini, što dovodi do bolje koordinacije i snage mišića.
4 sata
Metabolizam se ubrzava, što znači da se energija brže troši. Tijekom tog vremena počinje i razgradnja pohranjene masti u tijelu, što može pomoći pri mršavljenju.
Fotografija: Andrea Piacquadio / Pexels
6 sati
Nakon šest sati, većina jest kofein već eliminiran iz tijela. Zbog toga možemo osjetiti pojačanu potrebu za mokrenjem.
Važno je biti umjeren u konzumaciji kave jer prekomjerna količina kofeina može izazvati nuspojave poput nemira, nesanice i ubrzanog rada srca. Ključno je osluškivati svoje tijelo i uživati u kavi kao ugodnom iskustvu koje nas puni svježom energijom za novi dan.
