Tajne dobrog starenja konstanta su u nekim dijelovima svijeta, gdje je utvrđeno da stanovnici dožive ekstremnu starost.
Ako biste slijedili neke od najzdravijih nacija diljem svijeta, trebali biste slijediti ove tajne dobrog starenja. Engleski od Hon Večernji standard obišao je svijet i sakupio neke tajne, od Fike do Ikigaija. Ovo su navike koje trebate znati
Nizozemska
Često nam misli lutaju tijekom dana, a mi bježimo od toga radne obveze nakon obaveza i dalje. Vrtimo se u začaranom krugu i nikada se zapravo ne smirimo. Ali činjenica je da je za naše tijelo dobro ako nekoliko trenutaka ne radimo ništa. Nizozemci su tako svjesni koliko je važno odvojiti vrijeme za sebe. Izraz Niksen znači 'ne raditi ništa'. Ovaj trend zanimljiv je način borbe protiv sve stresnijeg načina života koji nas je uvjerio da stalno nešto moramo raditi. Pokušajte svojoj dnevnoj rutini dodati nekoliko minuta vremena za sanjarenje. Vaše tijelo i um bit će vam zahvalni.
Fotografija: Unsplash/Micheile HendersonŠvedska
Tajne dobrog starenja - društvo. Osobito zbog pandemije Covid-19 ljudi su izgubili potrebu i želju za druženjem. Kao rezultat toga, sve je manje dubokih veza, koje su ograničene na Zoom sastanke i objave na društvenim mrežama. Šveđani nisu dopustili da doba digitalizacije spriječi razvoj važnih međusobnih veza. Taj se čimbenik, međutim, pokazao iznimno važnim u dostizanju starosti. Pripadnost, zajednica, društveni život. Fika ritual tako nalaže da u špici dana napravite pauzu za kavu i pecivo. Odvojite pet minuta u svom rasporedu za opuštanje i topli napitak i međuobrok.
Fotografija: Unsplash/Matteo VistoccoJapan
Gajenje strasti, bilo u osobnom ili profesionalnom životu, bitno je za kvalitetu života. Jedna je studija čak otkrila da snažan osjećaj svrhe pomaže smanjiti rizik od smrti za više od 15,2 posto. Japanci se mogu pohvaliti najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svijetu na otoku Okinawa. veliki su zagovornici pronalaženja ispunjenja kroz koncept Ikigaija. Iki znači život, a gai vrijednost. Drugim riječima, to je vaš razlog postojanja ili ono što vam donosi radost i nadahnjuje vas da ujutro ustanete iz kreveta. Svrha znači različite stvari različitim ljudima, stoga je prvi korak točno definirati što vam donosi zadovoljstvo. Razmislite o tome što volite, u čemu ste dobri i svojoj osobnoj misiji.
Fotografija: Unsplash/Danie FrancoIndija
Ti samo jedeš! Jelovnik pun duge dobra je osnova za zdravu prehranu. U Ayurvedi, drevnom indijskom holističkom sustavu liječenja koji se usredotočuje na život u skladu s vašom doshom (tip uma i tijela), dodavanje začina neophodna je komponenta za održavanje pravilnog funkcioniranja tjelesnih sustava. To znači da osim što možete jesti šareno voće i povrće koje odgovara vašoj osobnoj doshi, svojoj prehrani možete dodati i začine kako biste začinili svoje dnevne obroke. Oni ne samo da poboljšavaju okus hrane, već sadrže i snažna ljekovita svojstva. Kurkuma ima, primjerice, 300 puta veću antioksidativnu moć od vitamina E.
