Kada treniramo za tijelo o kakvom sanjamo, važno je odabrati vježbe koje ciljaju na različite dijelove tijela. Naravno, ne smijemo zaboraviti da je važna i zdrava prehrana koja će nam uz trening pomoći da ojačamo tijelo i izgubimo višak kilograma. Za vas smo pripremili 6 jednostavnih vježbi koje su posebno pogodne za one koji žele uži struk.
trening
Ako želite lijepu i čvrstu figuru, vjerojatno ste već uvrstili vježbe snage u svoj plan treninga. Pritom ne smijete zaboraviti vježbe za noge i stražnjicu: njima ćete postići ne samo estetski izgled, već i veću snagu i izdržljivost u održavanju svakodnevnih aktivnosti. Za vas smo pripremili 6 najboljih vježbi za noge i stražnjicu za koje nije potrebna nikakva oprema.
Trčanje je već dugo jedan od najpopularnijih oblika rekreacije. Svatko to može, ali mnoge početnike brine na što se fokusirati tijekom vježbanja i kako pristupiti rekreaciji na "pravi način". Stručnjaci tvrde da su takve brige nepotrebne, pogotovo ako ste tek na početku svog sportskog puta, stoga smo za vas pripremili 8 savjeta koji će vas umiriti i dodatno motivirati.
Uz toliko različitih rutina vježbanja koje se mogu pronaći na internetu, ponekad može biti teško odlučiti koja je prava za nas. Prebrzo možemo osjetiti da ionako nemamo vremena, volje ili kondicije za redovito vježbanje. Zato smo pitali što misle stručnjaci: koja se rutina vježbanja smatra onom koja će vas najviše motivirati i postići najbolje rezultate?
Kada govorimo o treninzima snage, često prvo pomislimo na sklek koji se smatra jednim od najstrašnijih. Ako ste među početnicima, možda nećete moći raditi klasične sklekove, ali ne brinite: za vas smo pripremili 4 različite vježbe koje su prikladne za one koji su tek počeli vježbati i žele ojačati mišiće tjelesnih jezgri.
Iznova i iznova ljubitelji vježbanja pitaju se koja bi vrsta vježbanja bila najbolja za postizanje njihovih ciljeva. Česta tema rasprava je odluka između treninga s vlastitom težinom i utezima: svaka opcija ima mnoge prednosti, ali u isto vrijeme i karakteristike koje bi mnoge mogle odvratiti od nje. Što misle stručnjaci: jesu li korisniji trening s vlastitom težinom ili utegom?
Bez obzira koliko volite vježbati, u jednom trenutku vaša motivacija padne. Svi imamo te dane kada ne želimo ustati iz kreveta, kada imamo previše obaveza i kada nam pomisao na vježbanje bude loša. Nema ništa loše u tome.
Snažni mišići gornjeg dijela tijela (a posebno leđni mišići) nisu samo vitalni za dobro tijelo, već su i vaša najbolja obrana od boli, ozljeda i lošeg držanja u kasnijem životu. Ipak, možete vježbati kod kuće bez odlaska u teretanu i bez fitness opreme. Isprobajte ove 4 osnovne vježbe za izgradnju jakih ruku i ukupne stabilnosti.
Ljeto je završilo i možemo se vratiti na pravi put uz zdravu prehranu i tjelovježbu. Naravno, nemamo svi vremena za duge i intenzivne treninge, stoga vam predstavljamo neke vježbe koje će sagorjeti višak masnog tkiva i učiniti vas fit. Ovo su 3 najučinkovitije vježbe čučnjeva.
Svi znamo da je tjelesno vježbanje dobro za tijelo i um, a redovito vježbanje donosi mnoge dobrobiti, od povećanja mišićne snage, skidanja viška tjelesne težine i normalnog rada srca, krvnih žila i nabrajanje se nastavlja. Važno je samo da odaberete onu koja odgovara vašim željama i vašem blagostanju.
Vjerojatno ste mnogo puta tražili online treninge i vježbe kako biste promijenili svoje navike i počeli se aktivno kretati. Taman kada ste pronašli pravi program, izgubili ste volju i motivaciju. U sljedećim redovima otkrivamo savjete kako napraviti prve korake prema aktivnijem i zadovoljnijem životu.
Jeste li se ikada zapitali kako mu to uspijeva? Dok putuje po cijelom svijetu, kad rijetko provede dvije noći u istom krevetu, u istoj sobi, u istom gradu? Ali njegova kondicija, snaga, fizička spremnost... mora ostati beskompromisno na razini vrhunskog sportaša. Kako se snalazi? Kako se ne udeblja od nezdrave hrane koju jede na beskonačnim letovima? Kako ostati u formi i zdrav nakon svih onih opijajućih martinija? Kako može izgledati tako dobro i odmorno čak i kad nije spavao 72 sata?