Undrar du vilka träningstips som faktiskt är till hjälp och vilka som bör tas med en nypa salt?
träning
Det är dags för solglasögon, baddräkter och lata vid havet! Men tanken på en baddräkt slår många människor med bävan. Oroa dig inte, det är dags att förbereda sig - så hur får du en drömstrandkropp den senaste månaden!
Att starta en ny träningsrutin kan vara utmanande, men det kan också vara otroligt givande. Resultaten efter en månads träning kommer att övertyga dig, eftersom du kommer att börja känna förändringar i din kropp och allmänna hälsa. Oavsett om du vill förbättra din kondition, gå ner i vikt eller förbättra ditt mentala välbefinnande, här är fyra förändringar du kan förvänta dig att se efter en månads träning.
Om du är en av dem som fortsätter att säga - jag gör det imorgon, här är några tips som hjälper dig att ändra den vanan. Var inte lat för att träna – det här är motivationsknep som kommer att motivera dig att träna!
Det finns ett enkelt svar på frågan om vad man ska göra för att få kroppen att börja bränna fett! Det är nödvändigt att skapa ett kaloriunderskott, vilket gör att du behöver äta färre kalorier än du förbränner. Detta kan uppnås genom en kombination av en hälsosam kost och regelbunden fysisk aktivitet. På så sätt kommer du att säga adjö till fettavlagringar.
Yoga är en sorts meditation som sätter dig, dina känslor, fokus, styrka i processen. Det är en fantastisk koppling mellan själ och kropp som väcker din själ och ger dig möjlighet att möta vardagliga utmaningar. Så varför inte ta itu med det direkt hemma, med hjälp av en yogaapp?
Och här är semestern - en period som anses vara en av årets vackraste, men också en av de mest stressiga. Kanske är du orolig för nyårsplaner, bakning och matlagning för hela familjen, eller en massa sysslor – det kommer att vara ett fantastiskt jobb för dig om du avlastar din kropp och själ med en kort men extremt effektiv rekreation. Vi har förberett ett 10-minuters konditionsträning åt dig, som kommer att lindra dig från semesterstress.
När man tränar för den kropp vi drömmer om är det viktigt att välja övningar som riktar sig till olika delar av kroppen. Vi får givetvis inte glömma att en hälsosam kost också är viktig, vilket tillsammans med träning hjälper oss att stärka vår kropp och tappa extrakilon. Vi har förberett 6 enkla övningar för dig, som passar särskilt bra för dig som vill ha en smalare midja.
I början av idrottsresan är det normalt att fritidsidrottare har frågor, och en av de vanligaste är säkert hur man andas under träning. Är det genom näsan, genom munnen eller en blandning av båda? Vi frågade vad experterna tycker om detta ämne och om det optimala sättet att andas skiljer sig från sport till sport.
Vill du ha en vacker och fast figur har du förmodligen redan tagit med styrkeövningar i ditt träningsupplägg. När du gör det får du inte glömma övningarna för ben och rumpa: med dem uppnår du inte bara ett estetiskt utseende, utan också större styrka och uthållighet i att upprätthålla dagliga aktiviteter. Vi har förberett för dig de 6 bästa övningarna för ben och rumpa som inte kräver någon utrustning.
Det har länge ansetts att det bästa receptet för ett hälsosamt liv är en kombination av fysisk aktivitet och en hälsosam kost. Detta är det enda sättet du snabbt kommer till din önskade figur, och ditt välbefinnande kommer också att förbättras. Du måste dock vara noga med att äta ordentligt. Vi har förberett för dig en lista över de 4 vanligaste misstagen inom sportnäring.
Om du tillbringar större delen av din arbetsdag i sittande ställning är du förmodligen bekant med obehag eller till och med smärta i nedre delen av kroppen. Du kan även känna spänningar i höfterna om du inte värmer upp före och efter träning eller för första gången ger du dig ut på en form av rekreation som din kropp inte är van vid. Därför har vi förberett en stretchövning för dig som omedelbart lindrar smärta i dina höfter och rumpamuskler.