Svi znamo da stres, posebice negativno suočavanje s njim, može imati vrlo negativne učinke na našu psihu. Stoga je vrlo važno u svakodnevni život uključiti načine kako se s tim nositi na zdrav način, a stručnjaci upozoravaju da je jedan od njih pravilno držanje. Ali kako je to povezano sa psihom i kako možemo osigurati da ga održavamo bez problema?
Kad smo zabrinuti ili tjeskoban, to se obično vrlo brzo pokaže na našem položaji tijela. naše ramena oni će tada zaključio, glava klonula, leđa dobro savijena. Ali mnogi ne znaju da nepravilno držanje nije samo odgovor na stres, ali i njegov uzročnika.
Zašto je nepravilno držanje toliko često?
Do nepravilni položaji tijela dolazi i bez lošeg raspoloženja – mnogo puta niti ne primijetimo da je naš leđa daleko od uspravio se. Kasnije nas upozoravaju na to bol i umor i tek tada shvatimo da je držanje nešto na čemu vrijedi biti pažljiv.
Međutim, nikako ne odustaj, ako ste ustanovili da imate problem. Ako vaš posao pokriva mirno sjedi ili stalno savijanje, sasvim je normalno da vas bole leđa zahvalan. Loše držanje se također može razviti zbog nedostatak opće tjelesne aktivnosti i nepravilan položaj za spavanje.
Kontinuirano sjedenje negativno utječe na držanje tijela Foto: Karolina Grabowska / PexelsKako držanje utječe na raspoloženje?
Shvatite kako držanje utječe na raspoloženje, samopouzdanje i sposobnost nošenja sa stresom, prilično je jednostavan. Razmislite o tome kako se osjećate kad su vam leđa savijena, i tvoja ramena opuštenost: vjerojatno ti osjećaji nisu pali na pamet zadovoljstvo i motivacija. Istraživanja čak pokazuju vezu između zatvorenog položaja i anksioznost: naime položaj vašeg tijela središnji živčani sustav šalje određene signale i ako ste zauzeli pozu s kojom su naši preci povezivali strahom i podjarmljivanje, logično je da će se to vidjeti na vašem psiha.
Upamtite, mi smo ljudi stvorenja instinkta pa čak i ako se na prvi pogled čini apsurdnim da nešto tako malo kao što jest promjena držanja utjecati na vaše raspoloženje, možemo jamčiti da hoćete pozitivno iznenađen.
Kako ispraviti nepravilno držanje?
Nepravilno držanje može se ispraviti s jednostavne promjene u tvojoj rutini. Prvi od njih je svakako osigurati da to ne učinite sjedeći nekoliko sati bez prekida. To znači da, ako samo imate priliku, nekoliko puta tijekom posla prošetati ili barem digni se i se protežu se. Također vam preporučujemo da nešto poduzmete vježbe istezanja, koji su usmjereni kako na vaše leđa Kao bokovima, ramena i vrat.
Također je važno održavati svoj položaj dok sjedite redovito provjeravate. Ako ste skloni pogrbljenosti, sasvim je moguće da ćete saviti leđa, a da toga niste svjesni - sve dok, naravno, ne naiđete bolovi i negativni osjećaji.
