Pizza za doručak? Možda zvuči ludo, ali prema nutricionistima, to bi zapravo moglo biti bolja opcija od žitarica. S usporedivim brojem kalorija i većim sadržajem proteina, pizza vas može držati sitima i zadovoljnima cijelo jutro. No je li to doista zdrav izbor? Zaronite u bitku pizza protiv doručka sa žitaricama kako biste saznali koja je opcija bolja.
Umorni ste od posluživanja djeci istim dosadnim žitaricama za doručak? Pa, prema nutricionistu Chelsey Amer pizza je možda zdravija opcija. Ističe da prosječna kriška pizze i zdjelica žitarica s punomasnim mlijekom sadrže gotovo jednaku količinu kalorija. Ali pizza ima puno veću količinu proteina kako bi vas držala sitima tijekom jutra. Osim toga, imate mogućnost dodavanja zdravih nadjeva poput povrća svojoj pizzi kako biste dobili još više hranjivih tvari.
Dok slatke žitarice često uzrokuju promjene šećera tijekom dana, pizza vas može stabilizirati. I nemojmo zaboraviti da je meso uvijek dobar izvor proteina, stoga osigurajte svom djetetu mesnu pizzu!
Nakon Health.com prosječna žena trebala bi konzumirati oko 46 grama proteina dnevno. A prema američkom Ministarstvu poljoprivrede, jedna kriška smrznute pizze sa sirom sadrži oko 8,4 grama proteina. Pa zašto ga ne pojesti ujutro?
Pizza za doručak - da ili ne?
No, važno je znati da pizza nije zdrava hrana. Natrij i kolesterol u ulju i siru mogu povisiti razinu kolesterola u krvi, što može dovesti do visokog krvnog tlaka i rizika od srčanih bolesti. Iako je pizza stvarno dobar izvor proteina, ipak je važno jesti je umjereno.
Iako pizza možda nije najzdraviji doručak, svakako može biti bolji izbor od slatkih žitarica. Dakle, nema ništa loše u tome da svako malo iznenadite djecu s komadom pizze za doručak. Svidjet će im se, a vi ćete znati da dobivaju dovoljno proteina da izdrže do ručka.
Naravno, dostupne su i druge mogućnosti zdravog doručka. Postoje izvrsne alternative pizzi i žitaricama jaja, zobene pahuljice, grčki jogurt, smoothieji i tost od cjelovitih žitarica s maslacem od oraha. Ključno je odabrati hranu bogatu proteinima, vlaknima i drugim bitnim nutrijentima kako biste se ujutro osjećali siti i zadovoljni.
Također treba napomenuti da je doručak važan obrok i njegovo preskakanje može dovesti do raznih negativnih zdravstvenih posljedica. Istraživanja su pokazala da ljudi koji doručkuju imaju bolji mentalni fokus, više energije i manji rizik od razvoja kroničnih bolesti poput dijabetesa i bolesti srca. Dakle, bilo da odaberete pizzu, žitarice ili neku drugu opciju, svakako započnite dan hranjivim obrokom.
Iako pizza možda nije najzdravija opcija za doručak, ona sigurno nije najgora. Može biti pristojan izvor proteina i ukusna alternativa slatkim žitaricama. Ipak, važno ju je konzumirati umjereno i uravnotežiti je s drugim zdravim namirnicama tijekom dana.
