Nel mondo degli standard di bellezza irrealistici e di una vasta gamma di diete veloci, può essere troppo presto per sentire la necessità di perdere peso ad ogni costo. In questo modo neghiamo al nostro organismo i nutrienti di cui ha assolutamente bisogno per il suo funzionamento e mettiamo in pericolo ciò che è più importante: la nostra salute. Per evitare che ciò accada, abbiamo preparato 3 modi per ascoltare il tuo corpo nel mondo delle diete.
1. Pensa al cibo come al carburante
Il motivo principale a cui possono portare diete malsane problemi nel mangiare, è errata percezione del cibo. Ob misurazione delle calorie E pensieri negativi in termini di peso corporeo, può accadere troppo rapidamente che diventino alimenti urgenti un mezzo per indurre la colpa. Ecco perché è molto importante averlo con te mettere in ordine, ciò che effettivamente rappresentano i piatti.
È cibo carburante, per cui il tuo corpo ha urgente bisogno– anche se riposi tutto il giorno. Per processi corporei ne hai bisogno vitamine E minerali, così come carboidrati, proteine, grassi… Pertanto, è imperativo che tu accetti consapevolmente decisione, per avere te stesso e il tuo corpo amare abbastanza, che non gli darai queste sostanze rinunciato. Se ti metti a dieta, controlla che il menu contenga tutti i nutrienti necessari E abbastanza calorie– per gli uomini questo significa ca 2400, e per le donne 2000 calorie quotidiano.
Inoltre, cerca di non associare il cibo sensi di colpa. Non c'è niente di sbagliato nell'indulgere a volte malsano O cibo ipercalorico e non c'è motivo di sentirsi al riguardo vergogna e la necessità di questo pasto il prima possibile brucialo.
Uno spuntino dolce non dovrebbe essere un motivo per sentirsi in colpa Foto: Tim Samuel / Pexels2. Segui i tuoi sentimenti
Dovresti essere consapevole che il tuo il corpo esattamente lui sa, di cosa ha bisogno. Se trascorrerai qualche giorno in deficit malsano, ti sentirai presto affamato e ho sentito un forte desiderio di farlo un pasto enorme cibo malsano. Questo perché il tuo corpo l'ha percepito mancanza e ora sente il bisogno di esserlo "preparare le riserve".
Pertanto, invece di diete malsane, opta per pasti regolari, che conterrà tutti i nutrienti necessari. Con un tale modo di mangiare, ci sono possibilità per eccesso di cibo meno e presto noterai che tu spuntini malsani non sono più allettanti. Ci saranno anche meno opportunità di mangiare solo da noia– ascoltare il tuo corpo ti mostrerà la differenza tra fame e il desiderio di cibo a causa di fatica, tristezza, noia…
I pasti regolari e completi sono la scelta migliore Foto: Nudos Adicora / Pexels3. Non confrontarti con gli altri
Il motivo per diete malsane iniziamo affatto, di solito sta nella sensazione che qualcosa non va nel nostro corpo sbagliato, che dobbiamo perdere i chili ad ogni costo. Pertanto, è importante scoprire da dove provengono tali sentimenti hanno origine. Se il motivo sta in confronto con gli altri, è importante che tu sappia che con tale comportamento sei solo stai danneggiando.
Non è solo che stiamo insieme diverso (alcuni hanno un metabolismo più veloce, altri più lento, ecc.), canoni di bellezza a volte hanno poco in comune con la realtà. Dovresti essere consapevole che molte volte le foto che trovi su Internet lo sono riorganizzato, ma anche che siamo i più grandi con noi stessi critico: "difetti" che trovi sul tuo corpo, sugli altri in generale non te ne accorgeresti.
Pertanto, ti suggeriamo di confrontare solo te stesso con se stessi e che sei per qualsiasi progresso Congratulazioni. Il tuo motivazione per una sana alimentazione e ricreazione non dovrebbero avere origine la necessità di perdere peso, ma in amore per il tuo corpo e il desiderio di renderlo il migliore possibile per lui Stai attento.
