Nel mondo degli standard di bellezza irrealistici e di una vasta gamma di diete veloci, può essere troppo presto per sentire la necessità di perdere peso ad ogni costo. In questo modo neghiamo al nostro organismo i nutrienti di cui ha assolutamente bisogno per il suo funzionamento e mettiamo in pericolo ciò che è più importante: la nostra salute. Per evitare che ciò accada, abbiamo preparato 3 modi per ascoltare il tuo corpo nel mondo delle diete.
1. Pensa al cibo come al carburante
Il motivo principale a cui possono portare diete malsane problemi nel mangiare, è errata percezione del cibo. Ob misurazione delle calorie E pensieri negativi in termini di peso corporeo, può accadere troppo rapidamente che diventino alimenti urgenti un mezzo per indurre la colpa. Ecco perché è molto importante averlo con te mettere in ordine, ciò che effettivamente rappresentano i piatti.
È cibo carburante, per cui il tuo corpo ha urgente bisogno– anche se riposi tutto il giorno. Per processi corporei ne hai bisogno vitamine E minerali, così come carboidrati, proteine, grassi… Pertanto, è imperativo che tu accetti consapevolmente decisione, per avere te stesso e il tuo corpo amare abbastanza, che non gli darai queste sostanze rinunciato. Se ti metti a dieta, controlla che il menu contenga tutti i nutrienti necessari E abbastanza calorie– per gli uomini questo significa ca 2400, e per le donne 2000 calorie quotidiano.
Inoltre, cerca di non associare il cibo sensi di colpa. Non c'è niente di sbagliato nell'indulgere a volte malsano O cibo ipercalorico e non c'è motivo di sentirsi al riguardo vergogna e la necessità di questo pasto il prima possibile brucialo.
2. Segui i tuoi sentimenti
Dovresti essere consapevole che il tuo il corpo esattamente lui sa, di cosa ha bisogno. Se trascorrerai qualche giorno in deficit malsano, ti sentirai presto affamato e ho sentito un forte desiderio di farlo un pasto enorme cibo malsano. Questo perché il tuo corpo l'ha percepito mancanza e ora sente il bisogno di esserlo "preparare le riserve".
Pertanto, invece di diete malsane, opta per pasti regolari, che conterrà tutti i nutrienti necessari. Con un tale modo di mangiare, ci sono possibilità per eccesso di cibo meno e presto noterai che tu spuntini malsani non sono più allettanti. Ci saranno anche meno opportunità di mangiare solo da noia– ascoltare il tuo corpo ti mostrerà la differenza tra fame e il desiderio di cibo a causa di fatica, tristezza, noia…
3. Non confrontarti con gli altri
Il motivo per diete malsane iniziamo affatto, di solito sta nella sensazione che qualcosa non va nel nostro corpo sbagliato, che dobbiamo perdere i chili ad ogni costo. Pertanto, è importante scoprire da dove provengono tali sentimenti hanno origine. Se il motivo sta in confronto con gli altri, è importante che tu sappia che con tale comportamento sei solo stai danneggiando.
Non è solo che stiamo insieme diverso (alcuni hanno un metabolismo più veloce, altri più lento, ecc.), canoni di bellezza a volte hanno poco in comune con la realtà. Dovresti essere consapevole che molte volte le foto che trovi su Internet lo sono riorganizzato, ma anche che siamo i più grandi con noi stessi critico: "difetti" che trovi sul tuo corpo, sugli altri in generale non te ne accorgeresti.
Pertanto, ti suggeriamo di confrontare solo te stesso con se stessi e che sei per qualsiasi progresso Congratulazioni. Il tuo motivazione per una sana alimentazione e ricreazione non dovrebbero avere origine la necessità di perdere peso, ma in amore per il tuo corpo e il desiderio di renderlo il migliore possibile per lui Stai attento.
