4 allenamenti brevi che puoi fare quando gli allenamenti lunghi non rientrano nel tuo programma

Se sei molto dipendenti, puoi davvero sentirti la vittoria del secolo già che hai abbastanza tempo per cucinare la cena o riposare per qualche minuto. Il pensiero di farlo trascorso un'ora in palestra, probabilmente è fuori questione. Con questi quattro esercizi scoprirai che non è così allenarsi solo in palestra, ma che puoi farlo già durante i tuoi obblighi che ti fanno procrastinare esercizio.

Kelly Morgan, un personal trainer, è per elitedaily scoperto alcuni modi semplici ed efficaci per introdurre più attività nella tua vita.

1. Tabata

Tabata è un intenso allenamento a intervalli, che richiede di eseguire diversi cicli di esercizi intensi che ti esibisci a intervalli. Sembra molto se vuoi qualcosa di rapido ed efficace per sfidare il tuo il corpo. Hai bisogno di pochissima attrezzatura per tabata, puoi anche farlo dentro piccoli spazi.

2. Tavola

Plancia è uno di quegli esercizi che all'inizio non sembra difficile da fare, ma chiunque lo faccia ti dirà che lo farà inferno. Il plank è un ottimo esercizio che puoi fare fatto in pochissimo tempoe ne attiverai altri gruppi muscolari. Coach Morgan consiglia di sperimentare forme diverse tavola.

3. Scale

Uccelli sul ramo sanno, usare le scale è più vantaggioso per te la salute come un ascensore. Le scale sono ovunque e puoi usarle facilmente per tanti tipi diversi sessione di allenamento. Che non siano solo un mezzo, che ti aiuta ad andare dal punto A al punto B.

4. Salti militari

Salti militari: l'esercizio che tutti odiano. È doloroso, ma efficace perché lo fai pochissimo tempo, che è coerente con il tuo brief esercizio di routine. Sono in salti militari cardio combinato e forza del corpo, quindi prova le varianti di questo esercizi.

L'allenatore avverte che lo è il riposo è molto importante. Sempre ascolta il tuo corpo e adatta gli esercizi alle tue capacità.