Non mangiamo cibo "spazzatura" o dolci e ci esercitiamo regolarmente... ma i chili in più non si sciolgono ancora. Cosa stiamo facendo di sbagliato? La maggior parte delle persone, infatti, non si rende conto che sono le abitudini mattutine a impedirci di perdere quei pochi chili di troppo. Quindi cosa stiamo facendo di sbagliato?
5 abitudini mattutine che ci impediscono di perdere peso:
1. Dormiamo troppo.
Se non dormiamo a sufficienza, il nostro corpo è più propenso a produrre più ormone dello stress, ovvero il cortisolo, che aumenterà il nostro appetito. E anche dormire troppo non ci fa bene. Secondo un recente studio condotto da Rivista PLOS One Dormire più di 10 ore può contribuire all'aumento di peso.
2. Al mattino ci prepariamo per un nuovo giorno al buio.
Appena ci svegliamo, apriamo tende, persiane e persiane. Un altro studio a Rivista PLOS One hanno scoperto che le onde azzurre del sole mattutino stimolano il nostro metabolismo e aiutano il nostro corpo a svegliarsi. Sono sufficienti dai 20 ai 30 minuti di luce diurna.
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3. Non rifacciamo il letto.
Può sembrare strano, ma si dice che sia assolutamente vero. Uno studio preparato da Fondazione nazionale del sonno degli Stati Uniti, ha rivelato che le persone che rifacciono il letto dormono meglio. E un sonno sano è la strada migliore per raggiungere un peso corporeo sano.
4. Ci dimentichiamo di pesarci.
Ricercatori a Università di Cornell hanno dimostrato che pesarsi quotidianamente è una tecnica efficace per favorire la perdita di peso. Il momento migliore per salire sulla bilancia è al mattino, prima di mangiare e bere. Dato che durante la notte perdiamo acqua, il numero più preciso lo otterremo al mattino.
5. La nostra colazione non è sufficientemente ricca.
SU Università di Tel Aviv Un gruppo di ricercatori ha scoperto che dovremmo concederci una deliziosa colazione ogni mattina. Una colazione equilibrata da 600 calorie, composta da proteine, carboidrati e "qualcosa di dolce", dovrebbe aiutarci a seguire più facilmente la nostra dieta.
