Nella frenesia della vita quotidiana, siamo concentrati su mille e uno obblighi, ma troppo spesso ci dimentichiamo di noi stessi. Giusto! Siamo convinti che dobbiamo prima organizzare tutto il necessario, e solo allora ci meritiamo un po' di tempo per prenderci cura di noi stessi. Tuttavia, questo non è necessariamente il caso.
Dai un'occhiata ad alcuni semplici suggerimenti su come prendere un minuto o due dal tuo fitto programma.
Inizia la tua giornata con gratitudine
La nostra giornata è spesso caratterizzata dalla fretta, dalla fretta, dal momento in cui ci svegliamo. Questo è esattamente il motivo per cui gli esperti di mindfulness consigliano di utilizzare il primo minuto dopo il risveglio per calmarsi, poiché anche questo renderà la tua giornata più serena e meno stressante. Fai alcuni brevi allungamenti, poi mettiti comodo e pensa a ciò per cui sei grato in quel momento.
Tempo scaduto
Gli allenatori sportivi spesso chiedono un time-out durante la partita, quindi perché non prenderne uno anche tu?! Con la confusione del lavoro e degli impegni familiari, riuscirai a schiarirti un po' i pensieri con solo un minuto di pausa. Funziona anche nei bambini. Spiega ai tuoi figli che impiegherai cinque minuti per leggere, regolare l'orologio e poi unirti a loro nel gioco.
Esercizio come tempo per te stesso
Molte persone trovano il massimo relax nel movimento. Se hai poco più di 10 minuti a disposizione, fai una breve passeggiata per riprendere fiato. Vedrai immediatamente il mondo da una prospettiva completamente diversa. Se l'esercizio è un certo esercizio che esegui con l'aiuto di esercizi su uno schermo, spiegalo ai tuoi familiari. Se ti distrai durante l'esercizio, inizia dall'inizio. Alla fine si abitueranno.
Respirazione
Sei impaziente quando ti trovi in fila? Va tutto bene, lo siamo tutti. Pertanto, puoi utilizzare il tempo di attesa per respirare. Fai un respiro profondo seguito da una lenta espirazione. Ripetere. Un esercizio simile può essere eseguito anche stando seduti alla scrivania o mentre si viaggia in treno.
Bagno
Ah, hai sentito bene. Le mamme hanno anche un po' più di tranquillità in bagno, ma se stabiliamo nuove regole, possiamo scegliere un po' di tempo per noi stesse proprio durante la permanenza in bagno. Concedetevi un bagno, leggete una pagina di un libro, mentre distraete i bambini con uno dei giochi o delle attività.
