Vi presentiamo 5 alimenti che allontanano la fame in modo sano, forniscono molta energia e possono essere consumati fino a mezz'ora prima dello yoga.
Med jogijskimi pozami so vsekakor tudi takšne, ki nas sprostijo do te mere, da sprostimo še kaj drugega kot zgolj naše mišice. Da se med jogo ne bi dogajale razne neprijetnosti, povezane s prebavljanjem težkih obrokov, pred vadbo raje kot sendvič pojejmo kakšno od petih živil, ki tovrstnih preglavic ne povzročajo. To so…
Banane
Banane vsebujejo ogromno vlaknin, kalija, vitamina B 6, antioksidantov in magnezija. Čeprav so sladke, jih uvrščamo med živila z nizkim glikemičnim indeksom, kar pomeni, da so odlična izbira pred jogo, saj zagotavljajo dovolj energije za celotno vadbo.
mandorle
Pest mandljev velja za enega izmed najbolj zdravih prigrizkov. Surovi mandlji so namreč lahko prebavljivi, vsebujejo pa tudi zadostno mero beljakovin in zdravih maščob, ki blagodejno delujejo na naše telo.
Fiocchi d'avena
Majhna porcija ovsene kaše je odlična izbira za obrok pred vadbo, saj zagotavlja dolgotrajen občutek sitosti in nudi zadostno mero energije, ki je potrebna za zahtevno vadbo.
Dateljni
Dateljni se odlično odrežejo, ko se nam iz službe mudi na vadbo joge. So prave energijske bombice, polne vlaknin in zdravih sladkorjev, ki na zdrav in hiter način preženejo lakoto.
Zeleni smoothie
Zeleni smoothie nas pred vadbo napolni z zvrhano mero energije. Pazimo, da s količino sestavin ne pretiravamo, saj ne sme obremeniti naše prebave. Odličen bo, če bomo v mešalnik vrgli banano, pest špinače in sok ene pomaranče.
