A quanto pare, il digiuno intermittente (IF) o il digiuno intermittente non è solo una moda passeggera, ma sempre più persone giurano su questo tipo di alimentazione. Molti studi dimostrano che seguendo questa dieta puoi effettivamente riprogrammare il tuo metabolismo e perdere peso allo stesso tempo, perché in realtà stai assumendo meno calorie quando sei in grado di mangiare.
Esistono diverse versioni della dieta IF. È in qualche modo il più popolare versione 16-8, in cui limiti a mangiare a una finestra di 8 ore. Diciamo che mangi il primo pasto alle 12 del mattino e l'ultimo alle 8 di sera. Poi c'è di più versione 5-2, in cui mangi normalmente cinque giorni alla settimana, quindi limitati a 500 calorie al giorno gli altri due giorni. Ma alcuni lo usano anche versioni di OMAD o “un pasto al giorno” o un pasto al giorno. Il nome stesso dice che mangi solo un pasto durante l'intera giornata. Qualunque versione tu scelga, assicurati che i cibi che mangi siano di buona qualità, nutrienti e forniscano tutti i nutrienti giusti.
Indipendentemente da ciò, il conto alla rovescia delle ore prima che tu possa mangiare di nuovo può essere una seccatura. E come per molte cose, ci sono app che ti semplificano questo processo. Abbiamo scelto Le 7 migliori app per aiutarti a digiunare a intermittenza.
1. Zero
Zero è una delle app IF più popolari perché include un timer, diari e gli strumenti necessari per iniziare la dieta. Inoltre, troverai anche molti articoli su argomenti come il digiuno in quarantena, i migliori drink durante il digiuno e come dormire meglio. L'app di base è gratuita, ma ti chiederà di passare a Zero Plus ($ 69,99 all'anno), che include un programma personalizzato e articoli e video premium.
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2. Corpo veloce
Un'altra applicazione popolare è Corpo Veloce, che ti consente di alternare le variazioni del digiuno a seconda dei tuoi obiettivi e delle tue esigenze quel giorno o settimana. Offre anche sfide e ricompense settimanali per mantenerti motivato. L'elenco delle opzioni è impressionante, ma se vuoi provare funzionalità più avanzate, dovrai eseguire l'upgrade alla versione a pagamento per $ 69,99 all'anno.
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3. Monitoraggio del digiuno LIFE
Il lavoro di squadra è una caratteristica fondamentale Monitoraggio del digiuno LIFE applicazioni. In esso puoi creare circoli sociali e condividere le tue esperienze di digiuno con i tuoi amici. Fornisce anche grafici visivi che mostrano quando stai entrando nella fase di bruciare i grassi, che è una grande motivazione per alcuni utenti. Puoi scaricarlo gratuitamente. Le sessioni personali con i trainer ti costeranno tra $ 37,50 e $ 60 per 30 minuti.
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4. Abitudine veloce
Applicazione FastHabit, noto per la sua rilassante grafica blu-verde, presenta statistiche complete, calendari e promemoria e può connettersi al tuo Apple Watch. L'app è gratuita, ma c'è un'opzione per passare a un livello professionale per soli $ 2,99.
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5. Finestra
Sebbene l'app Finestra scaricabile gratuitamente, non ti offrirà molto senza un aggiornamento di $ 39,99 all'anno. Tuttavia, offre un'ampia varietà di post, tra cui "Easy Start", "Leangains", "The Warrior" e OMAD, e ha diversi strumenti utili.
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6. Il digiuno
Se stai cercando un'app di digiuno di base che non squilli e ti avviserà tutto il tempo, Fastient è un'opzione solida. Include la capacità di annotare pensieri e preoccupazioni sul progresso. La versione base è gratuita, ma puoi passare alla versione premium per $ 4,99 all'anno o $ 11,99 per tutta la vita.
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7. Ora
Il tracker di base di Vora ti fornirà una registrazione grafica di tutti i tuoi post recenti. Ti incoraggia anche a pubblicare i risultati dei tuoi digiuni sui social media. La versione base è disponibile gratuitamente, ma puoi passare a Vera Pro per $ 4,99.
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