Sono sicuro che tutti conosciamo la sensazione di trovare sempre una scusa per non aver iniziato qualcosa. Ma quando si tratta di attività fisica, ci possono essere ancora più di queste scuse. Pertanto, è importante superare questa sensazione e risvegliare l'appassionato di sport che c'è dentro. Puoi sicuramente farlo con gli otto passaggi seguenti.
1. Scegliere lo sport giusto
Ogni anno vengono alla luce alcune mode e se non sei una persona che ragiona con la tua testa e segue i tuoi desideri, questo può portarti rapidamente alla delusione. Naturalmente, questo non significa che non dovresti provare cose nuove, ma comunque non forzare qualcosa se vedi che non fa per te. Quando si tratta di un'attività sportiva, assicurati di sceglierne una in cui non avrai difficoltà ad entrare.
2. Stabilisci obiettivi chiari
È bello sapere quali sono i tuoi obiettivi, perché è l'unico modo per sapere cosa fare, come motivarti e da dove cominciare. Se il tuo obiettivo è una maggiore flessibilità nella parte bassa della schiena, probabilmente non solleverai 70 libbre in palestra, perché probabilmente peggiorerai solo le cose. Una volta fissati gli obiettivi, si consiglia di acquisire conoscenze dalla letteratura pertinente e da persone istruite al riguardo.
3. Relax dopo lo sport
Proprio come la ricreazione, il relax dopo è importante. Che si tratti di un lungo bagnoschiuma, sauna, piscina, lettura di un libro, Netflix sotto una morbida coperta, meditazione, massaggio e l'elenco potrebbe continuare.
4. Crea abitudini
Non pensare troppo, fallo e basta. Per creare nuove abitudini, devi prima fare un piano. Questo di solito è un programma settimanale e un programma di attività che avrai. Se vuoi raggiungere questi obiettivi, metti la sveglia, non pensare e vai e fai quello che devi fare. Se dopo un mese o due non riesci ancora ad abituarti ai cambiamenti, si consiglia di creare nuove abitudini.
5. Invita un amico
Se non puoi farlo da solo, ti consigliamo di decidere di praticare con un partner, sia esso un genitore, un fratello, un amico o un partner. Dicono che sia più facile in due, quindi non mollare, perché avrai una motivazione in più.
6. Tempo adeguato
Un fattore importante che influenzerà la tua attività sportiva è anche il tempo che scegli per la tua attività sportiva. Se sai di non essere una persona mattiniera, non alzarti mai troppo presto, ma decidi di allenarti nel pomeriggio o alla sera, se ovviamente il tuo programma lo consente. Altrimenti ci vuole più disciplina per abituarsi al nuovo rituale.
7. Inizia lentamente
Se sei un principiante, non affrettarti troppo e prendilo con calma. Fai piccoli passi. Scegli un esercizio o limita la quantità di tempo che il tuo corpo può gestire e non esagerare, poiché ciò può causare troppi dolori muscolari, che possono farti perdere forza di volontà e resistenza. Aumenta gradualmente e aggiungi tempo, ma sappi che questo è un processo lento a cui il corpo può abituarsi.
8. Attrezzatura
Se sei nuovo in uno sport, non dimenticare di controllare di quali strumenti e attrezzature hai bisogno. Per cominciare, il tuo peso è sufficiente, aggiungi lentamente pesi e fasce. Se hai deciso di fare sport nella natura, preparati con calzature e abbigliamento adeguati.
