Gli eventi attuali nel mondo hanno causato un aumento del nervosismo e della paura in molti, specialmente in quelli che hanno avuto problemi di ansia in precedenza. Tuttavia, non è necessario soffrire in silenzio o cercare di seppellire i propri sentimenti. Abbiamo preparato per te 6 modi per affrontare l'ansia dovuta a ciò che sta accadendo nel mondo.
1. Non sentirti in colpa per i tuoi sentimenti
Perché la guerra non continua nostro suolo, forse per conto suo paura e dolore ti senti colpevole. Non ti sta succedendo niente di male, quindi lo sono senza senso, Giusto? Beh, per niente non è così.
Devi capirlo sui tuoi sentimenti non hai alcuna influenza e che non significano in alcun modo che tu lo sia egoista– la ricerca mostra anche che le persone con disturbi d'ansia hanno empatia più sviluppata e che il loro nervosismo viene anche dalla loro consapevolezza il dolore degli altri. Se, oltre all'ansia, lotterai anche con colpevolezza, peggiorerai le cose, quindi è imperativo che tu permettere di sentire.
2. Parla dei tuoi sentimenti
Peggiorerai anche la situazione se i tuoi sentimenti tu seppellisci E soffri in silenzio. Pertanto, è necessario parlarne parlare e le tue paure condividi con i tuoi cari. È così che te ne renderai conto non sei l'unico, che provano paura.
Gli esseri umani sono creature sociali e collegamento con il resto, non solo raggiungerà che è nostro fortuna ancora più grande - ci aiuterà anche in quelli i momenti più difficili.
3. Concentrati sul qui e ora
Se sei incline all'ansia, potresti notare che quando le cose accadono nel mondo, ci pensi la peggiore situazione possibile, che può svilupparsi. Devi avere tali pensieri riconoscere e se messa a fuoco SU momento qui e ora.
Ricorda che le brutte situazioni ci fanno non faranno meno male, se siamo dentro di paura vissuto prima di loro Prima- opposto. Se te lo permetti, sì sentire i momenti felici, avrai ricordi di loro aiutato, in modo da essere forte se si verificano situazioni indesiderate.
4. Assicurati di vivere una vita sana
Psiche e corpo sono stretti collegato. Se non dormi abbastanza E scarsa qualità, stai mangiando malsano, sei per lavoro bruciato… questo aumenterà i sentimenti di ansia.
Quindi rendilo il tuo stile di vita salutare E equilibrato. Un giorno, un adulto ha bisogno 8 ore di sonno, 2 litri di acqua E abbastanza nutrienti. Ti suggeriamo anche di assicurarti di prenderti cura di te regolare attività fisica.
5. Non aver paura di parlare con un professionista
Molte persone vivono ancora nell'errata convinzione che parlare con uno psicologo significa che c'è qualcosa che non va in loro sbagliato. Tuttavia, questo è lontano dalla verità: gli esperti sono qui per aiutarci loro aiutano e noi alleggeriscono la mente, che ci impediscono di vivere una vita normale e di provare emozioni.
Ecco perché non dovresti essere lì Paura O vergogna, che tu sei cercare aiuto. Solo una conversazione con una persona che lavora con ansia e altri disturbi mentali qualificato, può fare molto.
6. Prenditi una pausa dalle notizie
Certo, è importante che siamo almeno approssimativamente consapevoli di ciò che sta accadendo nel mondo aggiornato. Eppure: se noti che tu costante lettura delle notizie mette dentro Paura e lavora per te nervoso, ti assicuriamo che puoi una pausa prendi completamente senza cattiva coscienza. Il tempo che passeresti a leggere viene quindi speso a trascorrere del tempo di qualità con i più vicini e il proprio hobby.
