Sappiamo tutti che l'esercizio fa bene al corpo e alla mente. L'esercizio fisico regolare porta con sé tutta una serie di benefici, dalla costruzione muscolare alla prevenzione delle malattie cardiache. È importante solo scegliere la forma di esercizio che si adatta alle tue esigenze e ai tuoi desideri, e le forme di esercizio più semplici e più popolari sono camminare e correre. Se non sei sicuro di quale attività scegliere, i vantaggi e gli svantaggi di entrambi, presentati di seguito, possono aiutarti.
A piedi
Benefici del camminare
È molto semplice e non costa molto. Camminare è un ottimo esercizio indipendentemente dalla tua condizione attuale idoneità fisica. Inoltre, non è necessario acquistare attrezzature costose e accessori vari, anche se non sarebbe male investire in buone scarpe per camminare comodo e sicuro. Camminare è un esercizio a basso impatto. Ciò significa che è un esercizio che favorisce le articolazioni e una scelta ideale anche per chi è alle prime armi una vita più sana.
Camminare fa bene anche a chi vuole perdere chili in più e mantenersi in ottima forma.Foto. Kevin Lupo/Unsplash
Camminare regolarmente consente di raggiungere vari obiettivi di salute e fitness. Tra le altre cose, aiuta a regolare la pressione sanguigna ed è adatto se ti stai riprendendo da un infortunio fisico. È ottimo anche per chi vuole perdere chili in più e rimanere in ottima forma. Ha anche un effetto benefico sulla riduzione dello stress.
Svantaggi del camminare
Potresti non essere in grado di raggiungere alcuni degli obiettivi più avanzati camminando. Se ci sei abituato forme di esercizio più intense, come correre, nuotare, boxe..., potresti scoprire che camminare non è un'attività abbastanza intensa per raggiungere i tuoi obiettivi. È possibile che non brucerai il numero desiderato di calorie. Camminare non è così intenso come correre, quindi ovviamente camminare non brucerà la stessa quantità di calorie nello stesso tempo della corsa.
Correre
Vantaggi della corsa
La corsa ti consente di farlo nello stesso periodo di tempo bruciare più calorie come camminare. Ad esempio, se hai intenzione di perdere chili in più in un breve periodo di tempo, la corsa è la forma di esercizio che dovresti scegliere. Grazie alla sua intensità, puoi bruciare il numero desiderato di calorie in un tempo molto più breve. Ecco perché la corsa fa bene alle persone impegnate che non hanno molto tempo libero per un esercizio prolungato. Correre costa poco quanto camminare. Non hai davvero bisogno di sborsare molti soldi per l'attrezzatura, ma anche in questo caso ti suggeriamo di investire in scarpe da ginnastica di qualità.
Durante la corsa, puoi bruciare il numero desiderato di calorie in un tempo più breve.Foto: Andrea Piacquadio/Pexels
Svantaggi della corsa
Correre non è l'ideale per qualcuno che lo è appena deciso di esercitare regolarmente, soprattutto per chi è seduto da molto tempo. È una buona idea scegliere prima un esercizio meno intenso. Con il passare del tempo, man mano che diventi più in forma, puoi optare per una forma di esercizio più intenso, come la corsa. C'è quando si corre Rischio di infortunio. Poiché si tratta di un esercizio ad alta intensità, c'è una maggiore possibilità di stiramento, distorsione o qualsiasi altra lesione.
