Ci sono giorni in cui già al mattino sembra che tutto vada storto. Ci svegliamo tristi, preoccupati, con una nuvola sopra la testa, dalla quale, ci sembra, la pioggia cada solo su di noi. Poi ci diciamo che siamo partiti con il piede sbagliato e siamo nervosi tutto il giorno, come se non potessimo cambiare nulla.
Sembra che l'universo abbia deciso che avremo una brutta giornata. Ma non deve essere così. Infatti, anche in quei brutti giorni, possiamo prendere in mano il nostro destino. Di seguito vi sveliamo come.
Se la tua giornata è iniziata con ansia o stanchezza, puoi cambiarla in meglio.
Se ti svegli triste
Quando ti svegli sentendoti triste, lo è il livello di serotonina nel tuo corpo è molto basso. Ciò porta a una sensazione di depressione e, per prevenire questo improvviso inizio di questo stato indesiderato, fissa il tuo obiettivo di aumentare il più possibile i livelli di serotonina.
I fotorecettori negli occhi svolgono effettivamente un ruolo importante in questo e possono aiutare a regolare la tua energia. La risposta sta nel cielo blu e nella luce naturale, quindi quando ti svegli, spalanca le persiane e fai entrare i raggi di luce nella stanza. Questo ti sveglierà naturalmente e i livelli di serotonina nel tuo corpo aumenteranno, facendoti sentire più calmo e meno triste.
Quando ti svegli più stanco di prima. Foto: Pexels/PixabaySe ti svegli ansioso
Quando ti svegli e ti senti ansioso, sarebbe meglio dedicarti agli esercizi di respirazione - per calmare il sistema nervoso. Potresti non farlo bene la prima volta, o potresti dover scoprire una tecnica che funziona meglio per te, ma più regolarmente pratichi le tecniche di respirazione, più efficaci saranno per te.
Mentre inspiri, immagina l'aria che viaggia attraverso tutto il tuo corpo, fino alle narici e poi fuori di te. Concentrarsi sulla respirazione attiva il sistema nervoso parasimpatico, che rallenta la frequenza cardiaca e calma tutto il corpo. Inoltre, cerca di evitare di guardare le notizie, i social media o le e-mail per almeno la prima mezz'ora dopo il risveglio e sostituisci questa attività con un semplice rituale che ti piace.
Se ti svegli stanco
Se ti svegli stanco, inizia la giornata con un bicchiere acqua ghiacciata. Sarà acqua molto fredda con ghiaccio adrenalina stimolata nel tuo corpo e l'adrenalina accelererà la frequenza cardiaca e quindi un migliore flusso sanguigno nel cervello. Forse puoi fare la doccia sotto una doccia ghiacciata, che sarà un vero piccolo "shock" per il tuo corpo. L'acqua fredda aumenterà la circolazione, il che significa che il tuo corpo avrà bisogno di più ossigeno, aiutandoti a sentirti riposato e vigile.
Trova la felicità nelle piccole cose e metti un sorriso sul tuo viso al mattino. Foto: Domenico Sansotta/UnsplashAnche una passeggiata all'aria aperta, la corsa, lo stretching o lo yoga mattutino aiutano.
Se ti svegli sentendoti solo
Se ti senti solo, è possibile che non ti importi delle persone intorno a te manca una connessione sincera, che porta alla tua insoddisfazione. Non cercare soluzioni rapide ea breve termine per sentirti meglio. Invece, pensale come azioni che devi intraprendere regolarmente.
