Oh, queste mattine. Se sono la parte più difficile della tua giornata e se la sveglia suona più volte prima che finalmente ti alzi dal letto, possiamo assicurarti che non sei solo. Tuttavia, ci sono modi per svegliarsi pieni di energia e motivazione anche per le prime sfide. Abbiamo preparato 5 passaggi per farti diventare una persona mattiniera e liberarti finalmente della stanchezza e della letargia.
1. Pianifica la tua routine serale
Il motivo principale per cui molte persone fanno fatica a svegliarsi è perché non dormono abbastanza. Pertanto, è imperativo assicurarsi di dormire almeno una notte ogni notte 8 ore e che il tuo sonno sarà qualità. Il modo più semplice per raggiungere questo obiettivo è se riesci ad addormentarti subito, quando ti sdrai a letto, che sarà facilitato dal tuo routine serale.
Secondo gli esperti, la routine serale ottimale dovrebbe durare 90 minuti. Questo significa che stai andando a dormire preparare un'ora e mezza prima di chiudere finalmente gli occhi. Puoi passare questo tempo doccia o vasca, cura della pelle, lettura, ascoltando musica tranquilla, scrivere diario...quindi tutte le attività che vorrai rassicurato E sollevato. Gli esperti consigliano inoltre di non utilizzare prima di andare a letto cellulare.
2. Prenditi cura della colazione
Colazione è un ottimo modo per far sapere al tuo corpo che è fatto ha iniziato la giornata. Se per lui stai privando, può succedere che lo farai senza motivazionee il tuo metabolismo sarà pienamente all'altezza delle sfide del nuovo giorno impreparato, che può causare mancanza di energia.
Avrai una deliziosa colazione incoraggiato, che quando ti alzi affrettarsi, e aumenterà anche il tuo Umore. Se al mattino fame non ti senti affatto, ti suggeriamo di iniziare con colazioni leggere, così com'è fiocchi d'avena . Molte persone lo fanno in questo modo pochi giorni iniziano a svegliarsi affamati.
3. Fai esercizio fisico
Anche ricreazione può sempre riempirti al mattino avviare. Non solo tu completamente svegliato, farà anche iniziare a produrre il tuo corpo ormone felice, che aumenterà il tuo Umore.
Se non sei andato all'allenamento mattutino abituato a, ti suggeriamo di iniziare lento. Ciò significa che nei primi giorni vai a una breve passeggiata, quindi modificalo in corsa lenta, e poi affrontare quello breve allenamento a intervalli. Rappresenta anche la ricreazione mattutina ideale per molti yoga.
4. Resisti al desiderio di caffeina
Lo è per molte persone tazza di caffè l'unico modo per sbarazzarsi della nausea mattutina fatica. Tuttavia, lo fa dipendenza da caffeina a lungo termine effetti collaterali. Può succedere che sarai caffè troppo presto urgentemente necessario, ma ne rimarrai senza svogliato E immotivato. Molti riferiscono anche di mal di testa.
Pertanto, gli esperti consigliano di escludere il caffè dalla routine mattutina rimuovere. I primi giorni saranno sicuramente difficili per te, ma poi ti accontenterai di mattine senza caffeina abituato a.
5. Evita di usare il telefono
Il modo più semplice per diventare una persona mattiniera è assicurarti di svegliarti il modo naturale. Ciò significa che lo eviti nei primi minuti della giornata simulazioni artificiali, che ricevi tramite cellulare e altri dispositivi elettronici.
Ti consigliamo di lasciarlo luce del sole, per riempirti lentamente di energia, e poi nel taccuino scrivi i tuoi pensieri, che sono nati in te per primi. Puoi anche scrivere cosa è successo nel tuo sogno– in questo modo ti prenderai cura di molto ricordi interessanti.
