Cos'è la dieta della corona, quali sono le regole e come dimagrire in modo sano?

La regola di base della dieta Krono è che deve essere una pausa tra due pasti di almeno 4 ore e un massimo di 6 ore. Idealmente, l'intervallo tra due pasti dovrebbe essere di 5 ore. I pasti non devono essere saltati e non sono consentiti spuntini o spuntini tra i pasti.

A colazione dovresti mangiare grassi, ad esempio uova, formaggio, carne, ma puoi anche unire i carboidrati, ma devi stare attento che questi sono carboidrati che vengono metabolizzati lentamente, cioè. rilasciano lo zucchero nel sangue più lentamente.

Ad esempio, mangia carne biologica senza pane a pranzo, mentre mangia proteine più leggere a cena.

Perché la combinazione di cibi è così importante?

Nella sua ricerca il dott. Alain Delabos ha scoperto che il cibo viene assorbito dal corpo in modi diversi, tutti a seconda del momento in cui lo mangiamo. Quindi, se mangi zucchero e grassi la sera, verranno immagazzinati nel corpo, ma se li mangi al mattino, saranno un'importante fonte di energia per te per la giornata.

È importante consumare tre pasti con circa cinque ore di intervallo per regolare i livelli di zucchero nel sangue nel corpo.

È consigliato anche nella dieta della corona per i principianti intervallo di esercizio, ma sarebbe meglio se fosse una combinazione di camminata veloce e facile. È particolarmente importante che ciò avvenga al mattino o durante il giorno e mai troppo tardi la sera.

È severamente vietato saltare i pasti, soprattutto le cene, che spesso vengono evitate in altre diete.

La dieta Krono e la dieta Krono per principianti stanno rapidamente diventando popolari perché non tengono conto dell'apporto calorico. Perdi peso gradualmente e non dovresti riprendere peso se continui a seguire queste semplici regole.

Con la dieta della corona per principianti, è importante sottolineare che non ti stressi troppo con queste regole. Esistono sicuramente per essere rispettati, ma per cominciare, assicurati di concentrarti sui tempi esatti del pasto e che sia senza zucchero. La combinazione ideale di cibo arriverà sicuramente con il tempo e anche se combini il cibo in modo errato all'inizio, non accadrà nulla di terribile.

La dieta Krono è composta da due parti, la prima delle quali è nota come restrizione.

Restrizioni nella dieta della corona per i principianti

Come suggerisce il nome, in questa fase della dieta eliminerai alcuni alimenti. Questa fase della dieta viene utilizzata se il tuo obiettivo è principalmente perdere peso.

Prima di iniziare la dieta della corona per i principianti, è necessario consultare con un nutrizionista e fare un test di intolleranza alimentare. Dopo un test con un nutrizionista, gli alimenti per te problematici dovrebbero essere rimossi dal menu. In questo modo, ripristinerai il tuo corpo e rimuoverai con successo le tossine dal corpo.

Le persone che non sono in sovrappeso seguono la dieta della corona non hanno bisogno di aderire a restrizioni. Per queste persone sarà sufficiente cambiare alcune abitudini di vita, mangiare più sano dal punto di vista alimentare e, naturalmente, con l'aiuto di questo, otterranno anche un corpo snello, tonico e senza cellulite, oltre alla tanto - ventre piatto desiderato.

Regole dietetiche Krono per principianti in restrizione

Con la dieta della corona per principianti, hai tre pasti e uno spuntino durante il giorno. Durante il periodo di prescrizione, hai solo colazione pranzo e cena, non c'è merenda. Non dovresti mai saltare o ridurre i pasti. Non dovresti avere fame tra un pasto e l'altro, per non soccombere a varie tentazioni, quindi mangia cibo di qualità ad ogni pasto! Dovrebbero passare 5 ore tra i pasti. Ciò significa che il pranzo dovrebbe essere alle 14:00 e la cena alle 19:00.
Puoi bere il caffè massimo 2 volte al giorno - uno dopo colazione e uno dopo pranzo - senza latte, zucchero, panna ed eventuali additivi.

Non dovresti mangiare nulla tra i pasti principali. Perché è così importante? Se mangi spuntini tra i pasti, alcuni ormoni vengono secreti quando non è il loro momento. Inoltre, questo può portare all'accumulo di grasso e, soprattutto, al deterioramento della tua salute.

Dalla dieta tutti gli zuccheri vengono espulsi, compreso il miele. Non ci sono dolci sotto forma di cibo o bevande (succhi gassati o non gassati con aggiunta di zucchero) nella dieta Krono per principianti.

La frutta non la mangiamo né a pranzo né fuori pasto perché contiene fruttosio. Non beviamo latte e yogurt perché contengono lo zucchero del latte - lattosio, che non consumiamo nella dieta della corona.

Per quanto riguarda gli altri latticini, sono ammessi solo a colazione, 3 volte a settimana. A quel tempo, non dovresti mangiare panna acida, latte acido e formaggi giovani, mai formaggi stagionati. Con i latticini, è molto importante non combinare due latticini in un pasto.

Non si usa farina bianca, mentre si possono usare farine di avena, mais, grano saraceno e orzo. Il pane Krono e la pasta di farina, che hai nella dieta Krono, si mangiano solo a colazione. Il pranzo e la cena sono senza pasta e senza pane.

Hai bisogno di dormire durante il giorno 2 litri di acqua. Magari un po' di limonata, un po' di tisana o acqua frizzante, ma non più di 2 bicchieri al giorno. Qualunque liquido tu beva, non consumarlo mezz'ora prima di un pasto e mezz'ora dopo.

L'alcol viene eliminato dalla dieta. È consentito occasionalmente un bicchiere di vino rosso, di solito a cena.

Tutti i pasti possono essere preparati sul burro. Il girasole e altri oli raffinati non vengono utilizzati, né la margarina. Puoi usare l'olio d'oliva nelle insalate.

Le uova sono consentite. Integrale a colazione, solo albume d'uovo per gli altri pasti. Non mescolare mai le uova con i latticini.

Le verdure amidacee sono vietate, il che significa che dovresti evitare fagioli, piselli, barbabietole, patate, carote e riso. Sono consentite altre verdure, ma è meglio mantenerle fresche.

La maggior parte delle persone è fedele e ama la dieta della corona perché può aiutarti a perdere peso senza morire di fame; solo con la dieta della corona per principianti devi seguire la regola dell'abbinamento dei cibi!

Prima di decidere su qualsiasi dieta, consulta il tuo medico!