Poiché la maggior parte delle persone è molto stressata durante la settimana, il fine settimana è un giorno ideale per dedicarsi a qualche hobby e anche per pianificare la nuova settimana lavorativa. Affinché inizi in modo più organizzato, ti sveliamo cose che facilitano il suo arrivo.
1. Prepara i pasti settimanali
Uno dei più grandi stress quotidiani è pensare a cosa preparare velocemente per cena dopo il lavoro. La pianificazione dei pasti può essere drammatica riduce lo stress quotidiano, che usi per preparare i pasti quando torni dal lavoro.
2. Adotta un'abitudine che ti rilassi
La domenica è un giorno ideale per il relax nella natura, lo yoga, la meditazione e il tempo per la tua famiglia. Trova qualcosa che ti rilassi e ricarichi le batterie. Devi prenderti cura di te stesso corpo e spirito, stare in salute.
3. Vai a letto presto
Anche se è il fine settimana e la domenica non devi alzarti presto dal letto, non stare sveglio troppo a lungo. La ricerca ha dimostrato che perdere due o più ore di sonno normale per pochi giorni consecutivi influisce negativamente sulla memoria e sui tempi di reazione. Da domenica a lunedì, assicurati di riposare dalle 7 alle 9 ore buone. In questo modo, entrerai nella nuova settimana con più energia e sarai generalmente di umore molto migliore.
4. Organizzati con una settimana di anticipo
Si può fare molto con una buona organizzazione e puoi sentirti meglio mentalmente prepararsi agli obblighi, che ti aspettano nella prossima settimana. Non è necessario annotare tutte le faccende domestiche o le piccole cose che fai automaticamente ogni giorno, ma è importante avere una visione d'insieme del coordinamento degli impegni e del tempo libero.
5. Prenota il tempo per allenarti
Non importa quanto sei impegnato, trova il tempo per te stesso e esercizio. Le persone che si esercitano regolarmente dormono meglio, hanno più energia e hanno capacità analitiche migliorate. Quando pianifichi, chiediti se sei una persona serale o mattiniera e quando hai più energia? Una volta trovate le risposte a queste domande, allinea il tuo programma con le tue preferenze.
6. Prendi una boccata d'aria
A tutti piace passare la domenica sotto coperte calde guardando le proprie serie preferite. Ma queste domeniche possono rapidamente diventare troppe. È tempo di attivarsi e uscire nella natura. Secondo una ricerca condotta presso l'Università del Michigan, la natura e l'aria possono influenzare positivamente il rilassamento e migliorarlo memoria umana fino al venti per cento.
7. Fai una lista delle cose che non vedi l'ora
Pensa e fai un elenco delle cose che ti rendono felice e che accadranno nella nuova settimana. Che si tratti di andare a pranzo con un amico o di finire un progetto di lavoro.
Ricordare tutte le cose che sono positive e ti rendono felice ti renderà più facile svolgere compiti difficili perché ti incoraggiano entusiasmo e livello di energia.
