L'aria fresca, l'esercizio fisico e un po' di sole invernale (quando c'è) fanno bene alla salute e all'umore.
Questi sono i vantaggi delle passeggiate invernali.
1. Ci alziamo dal divano
Camminare è economico e facile. Che queste due cose siano il primo incentivo a cambiare il pomeriggio sdraiati sul divano a fare una passeggiata. Un incentivo ancora migliore per decidere di camminare è il fatto che gli scienziati hanno scoperto molti benefici che solo 150 minuti di attività fisica a settimana, che può essere moderato o più intenso a seconda delle tue capacità. D'altra parte, uno stile di vita sedentario e lo stare sdraiati sul divano hanno tutta una serie di conseguenze negative.
2. Bruciare calorie
Camminando a temperature più basse, lo farai bruciare più calorie, poiché il tuo corpo lavora di più per stare al caldo. Uno studio ha dimostrato che il tempo trascorso attivamente a basse temperature può aumentare il consumo di calorie fino al 30%.
Camminare a temperature più fresche brucerà più calorie.3. Creare sane abitudini
Sebbene si possa abbandonare molto rapidamente l'esercizio in palestra, camminare è un'attività che facilita la creazione di sane abitudini, perché mentre si cammina allo stesso tempo ti piace la bellezza della natura e l'aria fresca. E mentre ti godi il panorama, il numero di passi e le calorie bruciate aumentano solo.
4. Vita più lunga
Se metti da parte ogni giorno 20 minuti per una camminata veloce, riduci significativamente le possibilità di morte prematura. Lo ha dimostrato studio, condotto presso l'Università di Cambridge, in cui sono stati inclusi 334mila adulti europei. Un moderato aumento dell'attività fisica è sufficiente per migliorare la salute e prolungare la vita.
Prendere 20 minuti di camminata veloce ogni giorno può ridurre significativamente le possibilità di morire prematuramente.5. Aiuta a combattere la depressione
Dopo tutto lo sfarzo festivo, molte persone sperimentano la depressione invernale (leggi: gennaio) e un modo per combatterla è camminare. In caso di depressione, si consiglia di trascorrere più tempo possibile all'aperto. Se sei tra quelli che affondano completamente dopo le vacanze, fai delle passeggiate una parte della tua vita, preferibilmente in luoghi bellissimi nella natura, che sarà un ulteriore vantaggio.
