Per uno stile di vita sano, nulla è più importante di una dieta equilibrata e che tenga conto di tutti i nutrienti essenziali di cui il corpo ha bisogno. Un corretto piano alimentare aiuta a raggiungere un peso corporeo ideale e a ridurre il rischio di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiovascolari.
Cos'è una dieta equilibrata?
In poche parole, è una dieta che fornisce nutrienti che aiutano il corpo a funzionare correttamente. L'importanza dell'alimentazione sta anche nell'assunzione della giusta quantità di calorie. Il tuo corpo riceve una corretta alimentazione quando mangi un'ampia varietà di cibi ricchi di calorie, come frutta e verdura fresca, cereali integrali e proteine. Una dieta sana significa sentirsi bene, più energia, migliorare la salute e l'umore. Una buona alimentazione, l'attività fisica e un peso sano sono parti essenziali della salute e del benessere generale di una persona. Se non mantieni una dieta adeguata per un corpo sano, potresti essere più incline a malattie, infezioni o persino esaurimento.
Oltre a una dieta equilibrata, è importante anche una regolare attività fisica, con la quale possiamo gestire molti problemi di salute e migliorare la salute mentale riducendo lo stress, la depressione e il dolore. L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire la sindrome metabolica, l'ictus, l'ipertensione, l'artrite e l'ansia.
Cos'è una dieta equilibrata?
Una dieta equilibrata comprende alcuni gruppi speciali di cibi sani:
- Verdure come verdure a foglia verde, verdure amidacee, legumi come fagioli e piselli, verdure rosse e arancioni e altri come melanzane.
- Frutta, che comprende la frutta intera, fresca o congelata, ma non la frutta sciroppata sciroppata.
- Cereali, come cereali integrali e cereali raffinati. Ad esempio quinoa, avena, riso integrale, orzo e grano saraceno.
- Proteine, come manzo magro e maiale, pollo, pesce, fagioli, piselli e legumi.
- latticini, come latte magro, yogurt, ricotta e latte di soia.
Una dieta equilibrata di solito contiene dal 50 al 60 percento di carboidrati, dal 12 al 20 percento di proteine e il 30 percento di grassi. Tutti gli organi e i tessuti hanno bisogno di una corretta alimentazione per funzionare in modo efficace consumando la giusta quantità di nutrienti e calorie per mantenere un peso ideale. La salute generale e il benessere di una persona dipendono quindi da una buona alimentazione, esercizio fisico e un peso corporeo sano.
Pasti sostitutivi
Nel ritmo frenetico della vita e nei numerosi obblighi che abbiamo nella nostra vita quotidiana, è spesso difficile garantire che stiamo ricevendo la giusta quantità dei suddetti nutrienti nel nostro corpo. In questo caso, una pozione può aiutarci Formula Herbalife 1, che è stato sviluppato da esperti ed è considerato un pasto facilmente digeribile e perfettamente bilanciato. Contiene 25 vitamine e minerali (1/3 della dose giornaliera raccomandata), proteine di origine vegetale di alta qualità (proteine di soia) e una combinazione di carboidrati, grassi e fibre. Va sottolineato che la bevanda Formula 1 non contiene ingredienti geneticamente modificati, coloranti o aromi artificiali, inoltre è dolcificata con stevia e non contiene glutine o lattosio. È disponibile in 11 gusti in Slovenia. Sono disponibili ulteriori informazioni a questo link.
Grazie alla combinazione ideale di nutrienti dietetici, La Formula 1 è considerata un pasto sostitutivo completo, se vogliamo controllare il mantenimento o la riduzione del peso corporeo. In effetti, la ricerca clinica mostra che la sostituzione di un pasto principale con un sostituto del pasto per il controllo del peso all'interno di una dieta ipocalorica aiuta a mantenere il peso dopo la perdita di peso e la sostituzione di due pasti principali con un sostituto del pasto per il controllo del peso aiuta a ridurre il peso corporeo.
Pianifica i tuoi pasti quotidiani
Una perfetta combinazione di ingredienti nutrizionali e uno stile di vita attivo sono i prerequisiti per una vita sana. Ma oltre a ciò che mangiamo, è importante anche quando mangiamo, in modo da avere abbastanza energia per le attività quotidiane. Prendersi cura della propria alimentazione inizia con il primo pasto della giornata: la colazione. Come tutti sappiamo la logistica mattutina prima di uscire di casa, la bevanda Formula 1 è più di un ottimo sostituto del pasto. Oltre a varie bevande, può essere utilizzato anche per la preparazione di primi piatti, snack e dessert. Di seguito abbiamo per te 2 interessanti ricette da preparare con Herbalife Formula 1.
Ricetta: frullato di banana con menta
ingredienti
- 1 porzione (26 g) F1 al gusto di menta e cioccolato
- 1 porzione (6 g) di polvere proteica individualizzata F3
- Una manciata di cubetti di ghiaccio
- 1 banana media
- Un pizzico di foglie di menta
- 200 ml di latte parzialmente scremato (o bevanda vegetale)
Istruzioni
- Mescolare tutti gli ingredienti in uno sbattitore elettrico fino a raggiungere la consistenza desiderata.
- Versare in un bicchiere e decorare con foglioline di menta, a piacere si può spolverare con un po' di cioccolato fondente.
Ricetta: sfere di energia
ingredienti
- 50 g di farina d'avena macinata
- 30 g di cacao in polvere
- 0 g di cocco essiccato
- 2 porzioni (52 g) di F1 al gusto di cioccolato liscio
- 70 ml di bevanda di soia non zuccherata
- 1 cucchiaio di miele (usa agave o sciroppo d'acero per una versione vegana)
- Noci tritate, cocco, semi tostati - da cospargere sulle palline (facoltativo)
Istruzioni
- Macina la farina d'avena in un mixer elettrico fino a ottenere una polvere liscia.
- Agitare questo in una terrina e aggiungere il cocco essiccato, il cacao in polvere e F1. Mescolare bene.
- Versare la bevanda di soia e aggiungere il miele (se il miele è un po' duro scaldarlo un po' prima di aggiungerlo al resto degli ingredienti) e mescolare bene.
- Forma delle palline e arrotolale in noci, cocco o semi (a seconda di cosa scegli di cospargere).
- Metterli in frigorifero, dove devono riposare e raffreddare per almeno 1 ora.
Libretto di ricette Herbalife Nutrition
Il Ricettario Herbalife Nutrition contiene 80 ricette salutari per tutti i pasti della giornata (colazione, pranzo e cena, merende e dessert), con sapori nuovi e deliziosi. Le ricette nel libretto sono state create dai membri di Herbalife Nutrition e dalla famosa chef Rachel Allen. L'opuscolo fornisce idee su come utilizzare i prodotti Herbalife Nutrition nella preparazione di vari piatti. Con l'acquisto del libretto riceverete in regalo anche un tagliere in legno logato.
Come ottenere il ricettario nutrizionale Herbalife?
Il libretto delle ricette Herbalife Nutrition ei prodotti Herbalife Nutrition possono essere ordinati solo dai Membri Indipendenti Herbalife Nutrition. Puoi trovare un membro compilando il modulo sul link https://kontakt.herbalife.si/.
Non saltare i pasti
La pianificazione della dieta è la chiave del successo nel mantenere e perdere peso. Con i pasti programmati in anticipo, puoi evitare di cadere nella trappola di mangiare pasti veloci e convenienti che non sono necessariamente salutari. Non saltare mai un pasto quando hai poco tempo. Allora lascia che sia il tuo "salvatore" Barretta Formula 1 Express per un pasto nutriente al gusto di cioccolato fondente. Questo pasto nutrizionalmente completo è ricco di proteine e fibre, oltre a 25 vitamine e minerali. È adatto anche ai vegetariani e ha solo 207 calorie.
