L'estate si avvicina rapidamente e sempre più persone si dedicano allo svago, il che migliorerà la loro figura fino ad allora. Se sei tra loro, congratulazioni: uno stile di vita sano è sempre un'ottima decisione. Ma forse non hai ancora deciso quale programma di attività sportive ti si addice meglio, cioè se andrai a rilassarti nelle prime ore o la sera. Abbiamo chiesto cosa ne pensano gli esperti: la ricreazione è più vantaggiosa al mattino o alla sera?
Molti possono essere d'accordo la parte più difficile della ricreazione rappresenta giusto l'inizio. Se non ci sei stato per un po' attivo, hai pensato dolore muscolare sicuramente respinge e hai solo difficoltà ad arrivarci palestre O parco. Ecco perché ti consigliamo di iniziare lentamente e deliberatamente, ma anche che lo sei programma attività sportive appunto organizzare. Giusto mancanza di tempo non sarà una scusa.
La maggior parte delle persone trova più facile prendersi il proprio tempo ore mattutine e serali, ma si chiedono quali sarebbero le opzioni più utile per il loro corpo. Abbiamo chiesto com'era opinione di un esperto e trovato pro e contro di entrambi i metodi di allenamento.
Inizia lentamente e organizza il tuo esercizio Foto: Karolina Grabowska / PexelsVantaggi e svantaggi della ginnastica mattutina
Molte persone che si allenano la mattina, posso dirti come positivamente colpisce il suo Umore. L'attività sportiva è considerata una delle più grandi booster ormonali felici, e questi ti permetteranno di trascorrere il resto della giornata di umore migliore E più motivato. Gli esperti notano che lo è livelli di dopamina e serotonina il più alto a destra nel momento in cui ti svegli, quindi saranno tuoi sentimenti di felicità più forte nelle prime ore. Le persone notano anche che si sentono più leggere dopo l'esercizio mattutino si concentrano E organizzare i loro pensieri. Un altro vantaggio può essere trovato da coloro che hanno problemi con debolezza. Per molti, è più piccolo se scelgono la ricreazione prima di colazione.
Che cosa debolezze? Gli esperti hanno notato che sono nostri funzioni e capacità corporee nelle ore serali dieci volte meglio come al mattino. Pertanto, potrebbe essere necessario eseguire l'esercizio mattutino Più forte, ti sentirai di più Stanco e magari raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento Dopo.
Preferisci allenarti al sole del mattino? Foto: Jess Joiterton / PexelsVantaggi e svantaggi della ginnastica serale
Gli esperti lo notano dolore muscolare E rigidità pongono meno problemi se le persone scelgono di esercitarsi nelle ore serali. Questo perché dopo la giornata trascorsa in movimento, la ricreazione non è poi così male scossa al corpo. Naturalmente, ciò non significa che non è necessario pre-allenamento riscaldamento: questo è l'unico modo per prepararti al "lavoro". muscoli specifici.
L'esercizio serale è consigliato anche a coloro che spesso si trovano nell'impossibilità di esercitare non riescono a dormire. Saranno ricreazione Mi sono stancatoe possono anche includerlo come parte del proprio routine serali, che ha dimostrato di aiutare con problemi di sonno.
Che cosa debolezze? Gli esercizi serali sono evitati soprattutto dalle persone abituate routine serali più tranquille e sentono che lo sport interromperebbe completamente il loro ritmo. Inoltre è sconsigliato a chi è solito trascorrere le serate in compagnia e sarebbe più difficile per loro rimanere con l'esercizio coerente.
