Esercizi efficaci e semplici per lo stress quotidiano e il rilascio di tensioni stimolano l'ormone della felicità.
Come incoraggiare ormone felice? Con vari aspetti della cura del nostro benessere, in realtà districhiamo tutti quei nodi legati dal nostro ego ambizioso e sempre attivo.
Vieni con noi in un piccolo viaggio attraverso la geografia della tenerezza, incorpora almeno alcuni di questi consigli e suggerimenti nella tua vita quotidiana e svela tutte le tensioni e le insicurezze. Lascia che il tuo ormone della felicità si scateni.
Un abbraccio
Durante l'abbraccio, il corpo secerne ossitocina, cioè l'ormone dell'amore, che è responsabile della sensazione di connessione e influenza le buone relazioni. Questo ormone abbassa i livelli di stress e ansia. Per provare i veri benefici di un abbraccio, resta tra le braccia di una persona cara, un bambino o un amico per almeno sette secondi.
Meno è meglio
Sei abituato a essere circondato da dispositivi e cose che semplificano la vita e la comunicazione. Ti senti come se stessi perdendo la vita se non sei vicino al tuo computer o telefono. La vita è in te e intorno a te.
Metti da parte almeno un'ora al giorno in cui non controllerai la posta elettronica, i social media o la TV.
Guarda cosa e come mangi
Il cibo non è solo per tenerti in vita. Introduci nella tua dieta alimenti che stimolano la secrezione di serotonina: banane, ananas, kiwi, prugne, spinaci e noci. Tutti questi alimenti hanno un effetto positivo sul cervello.
Oltre al fatto che ciò che mangi è importante, ricorda che anche il modo in cui mangi è importante. Per almeno un pasto al giorno, crea lo spazio e l'atmosfera per goderti il pasto veramente consapevolmente. Mastica lentamente, cerca di sentire tutte le sfumature del gusto e dell'odore del cibo, così come la consistenza. Ringrazia il cibo che mangi e ringrazia te stesso per esserti preso cura della tua salute e del tuo benessere.
Una passeggiata
Se ti sembra che la giornata sia passata e non potrebbe andare peggio, prenditi un po' di respiro con una passeggiata. Anche una breve passeggiata può tirarti su il morale e aiutarti a calmare il rumore nella tua testa. Naturalmente, non dimenticare che camminare stimolerà il rilascio di endorfine, i nostri neurotrasmettitori della felicità. Le passeggiate sono consigliate anche quando rimani bloccato in un blocco creativo. Fai una pausa, esci e schiarisciti le idee.
