Lo yoga è ben lungi dall'essere riservato solo agli adulti, scopri perché dovresti presentarlo anche ai più giovani.
L'epidemia del nuovo coronavirus ha colpito molto anche la vita dei bambini, e l'aumento dei livelli di depressione e ansia e l'aumento del numero di bambini in sovrappeso sono solo alcune delle conseguenze. Lo yoga è uno dei modi in cui i bambini possono costruire la loro creatività, così come l'immagine di sé e un atteggiamento sano verso se stessi.
Un anno fa, la prima fiaba yoga per bambini chiamata Kačalinka Čalapinka, scritta da Anja Kralj Okorn. La storia segue un serpente goloso che cerca un amico e il suo messaggio centrale tocca l'importanza dell'accettazione di sé o della differenza nella società. La fiaba si distingue da tutte le altre principalmente perché incoraggia i bambini a muoversi in modo innovativo attraverso le posizioni yoga dei bambini.
"Alcune persone praticano yoga già con i bambini, ma io stesso ho iniziato con mia figlia maggiore tra i 2 e i 3 anni. A quel tempo era molto più consapevole del suo corpo, ma ho adattato tutto alla sua concentrazione e al suo interesse. La sua risposta è stata stimolante. Questo mi ha spinto a creare la fiaba Kačalinka Čapalinka", spiega Anja, una praticante di yoga certificata, sugli inizi, che incoraggia i bambini a muoversi e calmarsi in modo innovativo.
Sono molti gli effetti benefici che la pratica dello yoga contribuisce al benessere dei bambini. Per citarne solo alcuni:
Immagine di sé
Ci sono molte opportunità per creare un legame sempre più profondo con tuo figlio mentre pratichi posizioni yoga. Con i bambini più grandi, puoi impegnarti in una conversazione sull'accettazione di te stesso e puoi anche incoraggiare i tuoi adolescenti a fare lo stesso. Durante la pubertà, cerchiamo tutti il nostro posto al sole e, con l'aiuto dello yoga, rafforziamo ancora di più la fiducia in noi stessi e l'immagine di noi stessi.
"Io stesso ho permesso a mia figlia di inventare posizioni yoga individuali, cosa che ha fatto ha aumentato la sua fiducia e la sua creatività. In tal modo, ovviamente, lodiamo i bambini per aver sviluppato un atteggiamento positivo nei confronti della creazione senza limiti e per non aver paura di presentare le proprie idee e concetti", aggiunge l'autore della prima fiaba yoga.
Tecniche di rilassamento
"Recentemente, ho visitato molte biblioteche in Slovenia con Kačalinka e, come parte di questo, ho preparato una serie di attività correlate. Ho arricchito il racconto della storia di Kačalinka con strumenti musicali rilassanti, li ho combinati con diversi strumenti e li ho avvicinati alla consapevolezza e allo yoga attraverso il gioco e la storia. C'era molto interesse. I bambini hanno partecipato con entusiasmo, si sono attivati e alla fine si sono calmati con l'accompagnamento di strumenti musicali rilassanti, osservando anche il proprio respiro", spiega Anja, aggiungendo che i bambini possono essere attratti dal rilassamento in modo giocoso.
Mobilità e forza
Le posizioni yoga rafforzano la forza muscolare e migliorano la mobilità. "Diciamo la posizione del coccodrillo, menzionata in Kačalinka. Detto coccodrillo si allena battendo il cinque con i suoi amici in posizione di plank. Devi stringere davvero i muscoli addominali, il che attiva tutto il tuo corpo", spiega l'interlocutore.
Riconoscere le proprie emozioni
"I genitori devono prima insegnare ai figli a riconoscere e poi ad accettare le emozioni. Che siano arrabbiati, soli, tristi... Kačalinka presenta una vasta gamma di emozioni, da piacevoli a meno piacevoli. È importante far sapere ai bambini che accettano tutte le emozioni e si lasciano provare anche quelle meno piacevoli", concorda la creatrice e madre di due adorabili bambine. Lo yoga è un ottimo punto di partenza per parlare di emozioni e sentimenti e, secondo la ricerca, aiuta a regolare meglio le emozioni.
Memoria e concentrazione
Memorizzare le posture yoga rafforza la memoria del bambino, così come la concentrazione. "Quando ho visitato le biblioteche slovene con Kačalinka, abbiamo incluso elementi più attivi nella lettura, come saltare, ecc., ma poi nel momento successivo abbiamo dovuto concentrarci nuovamente sull'ascolto o seguendo la storia. Questa è una grande sfida per i bambini. "Lo yoga delle fiabe li aiuta a rafforzare la loro concentrazione", conclude l'interlocutore.
La canzone di Kačalinka
L'autore della fiaba ha arricchito Kačalinka collaborando con il musicista Saša Vipotnik del gruppo di successo di Lubiana AKA Neomi. Plod è il debutto nell'offerta di musica yogica per bambini sloveni - "Kačalinka pesem". Insieme ai loro genitori, fratelli e tutori, i bambini cantano e ballano la canzone da soli. La bella canzone offre ai bambini che già conoscono la fiaba un'ulteriore dimensione dell'esperienza, poiché la musica è estremamente attraente per loro e la coreografia li invita ancora una volta a immergersi nell'esperienza con tutto il corpo. D'altra parte, il video è utile per genitori e tutori che trovano attraente lo yoga per bambini e accettano volentieri la mano che li conduce in questa divertente attività con molti effetti positivi.
