あなたも常に家計の負担に悩まされていますか?あなたの経済状況に関係なく、お金と精神的健康には密接な関係があることは明らかですが、それはあなたが考えているような関係ではありません。
私たちのお金の管理は、気分を含めた感情に大きく影響されます。過剰な支出や衝動買いは、不快な感情に対処するための一般的な対処法です。また、ストレスを感じているときはお金を無駄遣いする可能性が高くなることが研究で確認されています。
お金を使うとすぐに満足感が得られ、全身にドーパミンが放出されます。しかし、このホルモンの効果が切れると、罪悪感やストレスが少しだけ増え、また元の状態に戻ってしまいます。では、この悪循環から抜け出し、経済的な平穏を手に入れるにはどうすればいいのでしょうか？
しっかりしたお金の習慣を身につける
まず、自分の感情、気持ちに意識を向けてみましょう。お店に行く前、あるいはショッピングアプリを開く前に、ちょっと立ち止まってみてください。どんな気分ですか？お腹が空いている、寂しい、怒っている、不安？それともただ疲れているだけ？お金を使うのは、不快感への反応に過ぎないということに気づくことで、こうした行動を変えることができるでしょう。
幸福を達成するための他の方法を見つける
衝動買いの習慣を断ち切るのは最初は難しいでしょうが、機嫌の悪さやネガティブな感情を隠すためだけに買い物をしていることに気づいたら、満足感を得るための他の方法を検討する時期です。
友達と話したり、クラスに参加したり、運動したり、日記をつけたり、家を掃除したり…人それぞれやり方は違います。最初は難しいかもしれませんが、すぐにお金をかけずに気分を良くできることに気づくでしょう。脳もそれに適応していくでしょう。
たまには自分にご褒美をあげましょう。
ダイエットと同じように、厳しい自己抑制は長続きしません。長年楽しんできたものを極端に断っても、あまり効果はありません。支出を一つ一つ正当化しようとすると、不安が募るばかりです。時折、贅沢をするための余裕を、支出習慣の中に残しておくことが大切です。
お金は目的を持って、自分の価値観に合った方法で使うようにしましょう。衝動買いは絶対にしないという個人的なルールを作るのも良いでしょう。何かに誘惑された時は、少なくとも一晩待って、少し寝てから、翌日に買うかどうか決めましょう。
