Är du också ständigt belastad med din ekonomi? Oavsett din ekonomiska situation är det tydligt att pengar och psykisk hälsa är nära besläktade, men inte på det sätt du tror.
Vår pengahantering påverkas till stor del av våra känslor, inklusive vårt humör. Överutgifter och impulsköp är vanliga hanteringsmekanismer för obehagliga känslor. Forskning bekräftar också att vi är mer benägna att slösa pengar när vi är stressade.
Att spendera pengar ger henne omedelbar tillfredsställelse, vilket utlöser en ström av dopamin i hela kroppen. Men när effekten av detta hormon avtar, är vi kvar där vi började – bara med lite extra skuld eller stress. Så hur tar du dig ur denna onda cirkel och säkerställer ekonomisk fred?!
Foto: Unsplash/Fabian BlankBygg upp starka pengavanor
Till att börja med, var medveten om dina känslor, känslor. Innan du går till butiken eller öppnar en shoppingapp, sluta. Hur mår du? Är du hungrig, ensam, arg, upprörd? Bara trött? Att veta att slöseri bara är ett svar på obehag hjälper dig att ändra detta beteende.
Hitta andra sätt att må bra
Till en början blir det svårt att bryta impulsköpvanan. Men när du upptäcker att du bara handlar för att dölja dåligt humör eller negativa känslor, är det dags att överväga andra sätt att uppnå tillfredsställelse.
Att prata med en vän, gå på en lektion, träna, skriva dagbok, städa ditt hem... var och en av oss har sitt eget sätt. I början kommer allt att gå snabbare än du kan, men snart lär du dig att du kan vända på humöret, utan att slösa pengar. Din hjärna kommer också att anpassa sig till detta.
Foto: Unsplash/Josh AppelBelöna dig själv vid tillfälle
Liksom med dieter, varar allvarlig självberövande inte särskilt länge. Om du spartanskt ger upp något du har älskat länge kommer du inte så långt. Att försöka rättfärdiga varje euro du spenderar kommer bara att leda till oro. I dina utgiftsvanor är det därför viktigt att lämna lite utrymme för enstaka njutning.
Se bara till att du spenderar pengarna med syfte och på ett sätt som överensstämmer med dina värderingar. Du kan göra det till en personlig regel att aldrig köpa något impulsivt. När något frestar dig, vänta minst en natt, sov och bestäm dig för att köpa bara nästa dag.
