Oletko myös jatkuvasti rasitettu taloutesi kanssa? Taloudellisesta tilanteestasi riippumatta on selvää, että raha ja mielenterveys liittyvät läheisesti toisiinsa, mutta eivät sillä tavalla kuin luulet.
Rahanhallintaamme vaikuttavat suurelta osin tunteemme, mukaan lukien mielialamme. Ylikulutus ja impulssiostaminen ovat yleisiä epämiellyttävien tunteiden selviytymismekanismeja. Tutkimukset vahvistavat myös, että tuhlaamme todennäköisemmin rahaa stressaantuessamme.
Rahan käyttäminen tuottaa hänelle välitöntä tyydytystä, mikä laukaisee dopamiiniryön koko kehossa. Mutta kun tämän hormonin vaikutus loppuu, jäämme siitä, mistä aloimme – vain lisättynä syyllisyyden tai stressin kanssa. Joten kuinka pääset pois tästä noidankehästä ja varmistat taloudellisen rauhan?!
Kuva: Unsplash/Fabian BlankRakenna vahvat rahatottumukset
Aluksi ole tietoinen tunteistasi, tunteistasi. Pysähdy ennen kuin suuntaat kauppaan tai avaat ostossovelluksen. Miltä sinusta tuntuu? Oletko nälkäinen, yksinäinen, vihainen, järkyttynyt? Vain väsynyt? Tietäen, että tuhlaaminen on vain vastaus epämukavuuteen, auttaa sinua muuttamaan tätä käyttäytymistä.
Etsi muita tapoja tuntea olonsa hyväksi
Aluksi impulssiostotottumusta on vaikea murtaa. Mutta kun huomaat, että teet ostoksia vain peitelläksesi huonoa mielialaa tai negatiivisia tunteita, on aika harkita muita tapoja saavuttaa tyydytystä.
Ystävän kanssa jutteleminen, tunnille osallistuminen, harjoittelu, päiväkirjan kirjoittaminen, kotisi siivoaminen... jokaisella meistä on oma tapamme. Alussa kaikki sujuu nopeammin kuin voit, mutta pian opit, että voit kääntää mielialaasi tuhlaamatta rahaa. Myös aivosi sopeutuvat tähän.
Kuva: Unsplash/Josh AppelPalkitse itsesi silloin tällöin
Kuten dieettien kohdalla, vakava itsensä riistäminen ei kestä kovin kauan. Spartalainen luopuminen jostakin, jota olet rakastanut pitkään, ei vie sinua kovin pitkälle. Jokaisen käyttämäsi euron perusteleminen johtaa vain ahdistukseen. Kulutustottumuksissasi on siksi tärkeää jättää tilaa satunnaiselle hemmottelulle.
Varmista vain, että käytät rahat tarkoituksella ja tavalla, joka on linjassa arvojesi kanssa. Voit tehdä henkilökohtaiseksi säännöksi olla ostamatta mitään impulsiivisesti. Kun jokin houkuttelee sinua, odota ainakin yksi yö, nuku ja päätä ostaa vasta seuraavana päivänä.
