携帯電話を手放すのは難しいと思いますか?ベッドで彼を見ると、あなたが寝ているとき彼はあなたの隣にいますか？携帯電話を持ったまま寝ることがなぜ有害なのか、その理由を学ぶ時が来ました。
スマートフォン は人々が日常業務を遂行するために使用する非常に強力なツールとなっていますが、エンターテイメントとしても機能します。現実には、私たちは彼らを手放すのが難しく、学校、職場、ジム、さらにはトイレやベッドに至るまで、どこにでも連れて行きます。
携帯電話を持ったまま寝るとなぜ有害なのでしょうか?
悲しいかもしれないが、私たちはそれを見て目が覚め、それが私たちが最後に見るものでもある 寝る前。これはまったく正常なことであり、人々は最新情報を求めている、メッセージや通知を待っている、または単にソーシャル ネットワークを使用するのが好きなだけです。 携帯電話をベッドに持ち込んではなりません、特に眠りたい場合は。
寝る前に携帯電話を見ないでください。写真: Eren Li / Pexels以下に 3 つの理由を示します。
眠りにつくのが難しくなります
これまで書いてきたように、私たちは、携帯電話とそれに付随するあらゆるものはユーザーに情報を大量に送り込み、その情報はシステムに取り込まれる必要がある、つまり脳で処理される必要があると信じています。これらのことを寝て先延ばしにするのです。
携帯電話を部屋の反対側または別の部屋に置いて、心を訓練してみてください。必要な場合は、立ち上がって取りに行かなければなりません。
スマホは睡眠サイクルを乱す
就寝前に携帯電話を使用しないことで、睡眠リズムを乱す可能性があるブルーライトへの曝露を減らすことができます。
ブルーライトは、眠りにつく前のメラトニンの自然な放出を遅くすることで、体内時計にも影響を与えます。私たちの体は自然に寝る時間だと認識しますが、このブルーライトは脳を騙してまだ昼間であると思い込ませます。
彼は本当にベッドであなたの隣にいる必要がありますか？写真: マルクス・アウレリウス/Pexels目が覚めると意識がもうろうとしていて睡眠不足になる可能性が高く、これを防ぐ最善の方法は就寝前に携帯電話を使用しないことです。そうでない場合は、この影響を軽減するフィルターがありますが、彼がベッドに入ることを禁止する方が間違いなくより良い解決策です。
今日これを試してみてください
携帯電話を別の部屋、または少なくとも 1 メートル離れた場所に置いてみてください。これは、あと 15 分間睡眠をとるために目覚まし時計を動かすことができないという約束がある場合にも適しています。アラームを止めるには起きなければなりません。そして起きたら一日の始まりです！
一定の時間が経過しても携帯電話が手元にない場合は、おそらく違いにさえ気づかないでしょうが、質の高い睡眠の可能性が高まります。これは、ペースが速く、時間に余裕のないこの世界では当然のことながら特権です。 。
