Trovi difficile separarti dal tuo telefono? Lo guardi a letto e lui è accanto a te quando dormi? È tempo di imparare i motivi per cui dormire con il telefono è dannoso!
Telefoni intelligenti sono diventati uno strumento molto potente che le persone usano per svolgere le loro attività quotidiane, ma possono anche fungere da intrattenimento. La realtà è che facciamo fatica a separarci da loro e portarli con noi ovunque, a scuola, al lavoro, in palestra e persino in bagno e a letto.
Perché dormire con il telefono è dannoso?
Forse è triste, ma ci svegliamo con esso ed è anche l'ultima cosa che vediamo prima di dormire. Questo è del tutto normale, le persone vogliono essere aggiornate, aspettano un messaggio o una notifica o semplicemente amano usare i social network. Non dovresti portare il telefono a letto con te, soprattutto se vuoi dormire.
Non guardare il telefono prima di andare a letto. Foto: Eren Li / PexelsDi seguito puoi vedere tre ragioni.
Sarà più difficile per te addormentarti
Come abbiamo scritto, crediamo che i telefoni cellulari e tutto ciò che li accompagna bombardino gli utenti con informazioni e che le informazioni debbano entrare nel tuo sistema, cioè debbano essere elaborate dal tuo cervello, il che ti porta ulteriormente a pensare queste cose e quindi procrastinare dormendo.
Cerca di allenare la tua mente, lascia il telefono dall'altra parte della stanza o in un'altra stanza. Se ne hai bisogno, dovrai alzarti per prenderlo.
Gli smartphone interrompono il ciclo del sonno
Non utilizzando il telefono prima di andare a letto, riduci l'esposizione alla luce blu, che può interrompere il ritmo del sonno.
La luce blu influisce anche sul tuo orologio interno rallentando il rilascio naturale di melatonina prima di addormentarti. I nostri corpi possono riconoscere naturalmente quando è ora di dormire, ma questa luce blu induce il cervello a pensare che sia ancora giorno.
Ha davvero bisogno di stare accanto a te a letto? Foto: Marco Aurelio / PexelsC'è una buona probabilità che ti sveglierai intontito e privato del sonno, e il modo migliore per evitarlo è stare lontano dal telefono prima di andare a letto. Altrimenti ci sono dei filtri che riducono questo effetto, ma è sicuramente una soluzione migliore se gli vietate di entrare nel letto.
Prova questo oggi
Prova a lasciare il telefono in un'altra stanza o ad almeno un metro di distanza. Questo va bene anche se hai impegni che ti impediscono di spostare la sveglia per altri 15 minuti di sonno. Dovrai alzarti per disattivare la sveglia. E una volta che ti alzi, è l'inizio della giornata!
Probabilmente non noterai nemmeno la differenza se il tuo telefono non è lì dopo un certo periodo di tempo, ma le tue possibilità di un sonno di qualità aumenteranno, il che, ammettilo, è un privilegio in questo mondo frenetico e povero di tempo .
