Você acha difícil se desfazer do seu telefone? Você olha para ele na cama e ele está ao seu lado quando você dorme? É hora de saber os motivos pelos quais dormir com o celular é prejudicial!
telefones inteligentes tornaram-se uma ferramenta muito poderosa que as pessoas usam para realizar suas tarefas diárias, mas também podem servir como entretenimento. A realidade é que temos dificuldade em nos separar deles e carregá-los conosco para todos os lugares, desde a escola, para o trabalho, para a academia e até para o banheiro e a cama.
Por que dormir com o celular é prejudicial?
Talvez seja triste, mas acordamos com isso e também é a última coisa que vemos Antes de dormir. Isso é completamente normal, as pessoas querem estar atualizadas, estão esperando uma mensagem ou uma notificação ou apenas gostam de usar as redes sociais. Você não deve levar seu telefone para a cama com você, especialmente se você quiser dormir.
Não olhe para o celular antes de dormir. Foto: Eren Li / PexelsVocê pode ver três razões abaixo.
Será mais difícil para você adormecer
Conforme escrevemos, acreditamos que os telefones celulares e tudo o que os acompanha bombardeiam os usuários com informações e essas informações precisam entrar no seu sistema, ou seja, precisam ser processadas pelo seu cérebro, o que ainda leva você a pensar em essas coisas e assim procrastinar dormindo.
Tente treinar sua mente, deixe seu telefone do outro lado da sala ou em outro cômodo. Se você precisar, terá que se levantar para pegá-lo.
Smartphones atrapalham o ciclo do sono
Ao não usar o telefone antes de dormir, você reduz a exposição à luz azul, que pode atrapalhar o ritmo do sono.
A luz azul também afeta seu relógio interno, diminuindo a liberação natural de melatonina antes de você adormecer. Nossos corpos podem reconhecer naturalmente quando é hora de dormir, mas essa luz azul engana o cérebro fazendo-o pensar que ainda é dia.
Ele realmente precisa estar ao seu lado na cama? Foto: Marco Aurélio/PexelsHá uma boa chance de você acordar grogue e privado de sono, e a melhor maneira de evitar isso é ficar longe do telefone antes de dormir. Caso contrário, existem filtros que reduzem esse efeito, mas é definitivamente uma solução melhor se você o proibir de entrar na cama.
Tente isso hoje
Tente deixar o telefone em outro cômodo ou a pelo menos um metro de distância. Isso também é bom se você tiver compromissos que o impeçam de mexer no despertador por mais 15 minutos de sono. Você terá que se levantar para desligar o alarme. E quando você se levanta, é o começo do dia!
Você provavelmente nem notará a diferença se seu telefone não estiver lá depois de um certo período de tempo, mas suas chances de um sono de qualidade aumentarão, o que, admita, é um privilégio neste mundo acelerado e com pouco tempo. .
