Synes du det er vanskelig å skille deg fra telefonen? Ser du på ham i sengen og han er ved siden av deg når du sover? Det er på tide å lære hvorfor det er skadelig å sove med telefonen!
Smarttelefoner har blitt et veldig kraftig verktøy som folk bruker til å utføre sine daglige oppgaver, men de kan også tjene som underholdning. Realiteten er at vi finner det vanskelig å skille oss av med dem og bære dem med oss overalt, fra skolen, til jobben, til treningsstudioet og til og med til toalettet og sengen.
Hvorfor er det skadelig å sove med telefonen?
Kanskje det er trist, men vi våkner med det og det er også det siste vi ser før søvn. Dette er helt normalt, folk ønsker å bli oppdatert, de venter på en melding eller et varsel eller de liker bare å bruke sosiale nettverk. Du bør ikke ta telefonen med deg til sengs, spesielt hvis du vil sove.
Ikke se på telefonen før du legger deg. Foto: Eren Li / PexelsDu kan se tre årsaker nedenfor.
Det vil være vanskeligere for deg å sovne
Som vi har skrevet, tror vi at mobiltelefoner og alt som hører med dem bombarderer brukere med informasjon, og at informasjonen må komme inn i systemet ditt, det vil si at den må behandles av hjernen din, noe som ytterligere fører til at du tenker på disse tingene og dermed utsette ved å sove.
Prøv å trene tankene dine, la telefonen ligge i den andre enden av rommet eller i et annet rom. Hvis du trenger det, må du reise deg for å få det.
Smarttelefoner forstyrrer søvnsyklusen
Ved å ikke bruke telefonen før du legger deg, reduserer du eksponeringen for blått lys, noe som kan forstyrre søvnrytmen din.
Blått lys påvirker også din indre klokke ved å bremse den naturlige frigjøringen av melatonin før du sovner. Kroppene våre kan naturlig gjenkjenne når det er på tide å sove, men dette blå lyset lurer hjernen til å tro at det fortsatt er dagtid.
Trenger han virkelig å være ved siden av deg i sengen? Foto: Marcus Aurelius / PexelsDet er en god sjanse for at du vil våkne groggy og søvnmangel, og den beste måten å forhindre dette på er å holde deg unna telefonen før du legger deg. Ellers finnes det filtre som reduserer denne effekten, men det er definitivt en bedre løsning om du vil forby ham å gå inn i sengen.
Prøv dette i dag
Prøv å la telefonen ligge i et annet rom eller minst én meter unna. Dette er også bra hvis du har forpliktelser som gjør at du ikke vil kunne flytte vekkerklokken for ytterligere 15 minutters søvn. Du må stå opp for å slå av alarmen. Og når du først står opp, er det starten på dagen!
Du vil sannsynligvis ikke engang merke forskjellen hvis telefonen din ikke er der etter en viss tid, men sjansene dine for kvalitetssøvn vil øke, noe som, innrømme det, er et privilegium i denne fartsfylte, tidsfattige verdenen .
