Vous avez du mal à vous séparer de votre téléphone ? Le regardez-vous au lit et il est à côté de vous quand vous dormez ? Il est temps d'apprendre les raisons pour lesquelles dormir avec son téléphone est nocif !
Téléphones intelligents sont devenus un outil très puissant que les gens utilisent pour effectuer leurs tâches quotidiennes, mais ils peuvent aussi servir de divertissement. La réalité est que nous avons du mal à nous en séparer et à les emporter partout avec nous, de l'école au travail, au gymnase et même aux toilettes et au lit.
Pourquoi dormir avec son téléphone est-il nocif ?
C'est peut-être triste, mais on se réveille avec et c'est aussi la dernière chose qu'on voit avant de dormir. C'est tout à fait normal, les gens veulent être mis à jour, ils attendent un message ou une notification ou ils aiment simplement utiliser les réseaux sociaux. Vous ne devriez pas emporter votre téléphone au lit avec vous, surtout si vous voulez dormir.
Ne regardez pas votre téléphone avant de vous coucher. Photo : Eren Li / PexelsVous pouvez voir trois raisons ci-dessous.
Il vous sera plus difficile de vous endormir
Comme nous l'avons écrit, nous pensons que les téléphones portables et tout ce qui les accompagne bombardent les utilisateurs d'informations et que ces informations doivent entrer dans votre système, c'est-à-dire qu'elles doivent être traitées par votre cerveau, ce qui vous amène à penser à ces choses et donc tergiverser en dormant.
Essayez d'entraîner votre esprit, laissez votre téléphone à l'autre bout de la pièce ou dans une autre pièce. Si vous en avez besoin, vous devrez vous lever pour l'obtenir.
Les smartphones perturbent le cycle du sommeil
En n'utilisant pas votre téléphone avant de vous coucher, vous réduisez votre exposition à la lumière bleue, qui peut perturber votre rythme de sommeil.
La lumière bleue affecte également votre horloge interne en ralentissant la libération naturelle de mélatonine avant de vous endormir. Notre corps peut naturellement reconnaître quand il est temps de dormir, mais cette lumière bleue trompe le cerveau en lui faisant croire qu'il fait encore jour.
A-t-il vraiment besoin d'être à côté de vous au lit ? Photo : Marc-Aurèle / PexelsIl y a de fortes chances que vous vous réveilliez groggy et privé de sommeil, et la meilleure façon d'éviter cela est de ne pas utiliser votre téléphone avant de vous coucher. Sinon, il existe des filtres qui réduisent cet effet, mais c'est certainement une meilleure solution si vous lui interdisiez d'entrer dans le lit.
Essayez ceci aujourd'hui
Essayez de laisser votre téléphone dans une autre pièce ou à au moins un mètre de distance. C'est également utile si vous avez des engagements qui vous empêchent de bouger le réveil pendant encore 15 minutes de sommeil. Vous devrez vous lever pour éteindre l'alarme. Et une fois levé, c'est le début de la journée !
Vous ne remarquerez probablement même pas la différence si votre téléphone n'est pas là après un certain temps, mais vos chances d'avoir un sommeil de qualité augmenteront, ce qui, admettez-le, est un privilège dans ce monde rapide et pauvre en temps. .
