夜中に目が覚めることは、睡眠ルーチンの中で最も不安な要素の一つにランクされます。それは睡眠の質を低下させるだけでなく、特に夜中に再び眠れない場合には不必要なストレスを引き起こします。だからこそ、ソーシャルネットワークTik Tokが夜中に目が覚めないようにするトリックを考案したとき、多くの人が喜んだのだ。しかし、この方法はどうやって行うのでしょうか、また、うまくいくのでしょうか?
真夜中に目が覚める 人口の大部分が直面している問題です。それは次の人にとって最も問題を引き起こします 二度と眠れない、そして目覚めた人たちにも 一晩に数回。だからこそ、当時Tik Tokユーザーは興奮していたのです。 博士。スコット・ベイヤー 出版された トリック、夜間覚醒を防ぐとされています。
博士。バイエル氏はビデオの中で、夜中に目が覚めてしまうことが原因であると説明した。 故障 2つのホルモンのうち、 アドレナリン と コルチゾール.
夜起きないための工夫
バイエル氏によると、解決策はまず次のとおりです。 コルチゾールの調節。このホルモン 血糖値を調節する、そして大部分は、私たちが以下のときにも解放されます。 ストレス。私たちが眠っているとき、コルチゾールレベルは を増やす そしてクライマックスを迎えるのみ 午前中につまり、目が覚めたときです。しかし、私たちが下にいるとき、 ストレス睡眠障害の最も一般的な原因であるコルチゾールレベル もう増えない。そのため、代わりに別のホルモンが放出され始めることが起こります。 アドレナリン。そしてそれはアドレナリンのはずです 引き起こされた、夜中に目が覚めること。
そこでバイエル氏は次のように提案する。 型破りな方法: あなたは数週間です 夕食 また おやつ それを余裕 寝る直前に そしてすぐに 起きろ。こうすることで励まされます 正常なコルチゾール機能 したがって、夜間覚醒を防ぐことができます。
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他の専門家はどう考えていますか?
他の専門家によると、このトリックにはそれだけの価値があるという テストする：つまり、人々の間で 私たちは区別します そしてそのような方法で見つかる可能性は十分にあります 安心。しかし 共通の信念 残留：医師は就寝直前に夕食を食べる 彼らはお勧めしません: 確かに次のような結果につながる可能性があります 消化器系の問題.
2番目の理由は、医師によれば、その方が良いということです。 早く食べる、それ自体に嘘がある 食べ物の働き。それを食べると、私たちはそれが必要になる何かの準備をしていることを体に伝えます。 エネルギー。夕食後に気分が良くなったとしても不思議ではありません 起きている と聴覚.
ほとんどの専門家が食べることを勧めているのはこのためです 就寝時間の3時間前 そしてそれがあなたの夕食だということ すぐに消化できる と 簡単.
