腹部は脂肪が蓄積しやすい部位のひとつであり、脂肪を取り除くのが最も難しい部位です。頻繁に運動をしているにもかかわらず、この部分を希望どおりの形にできないことさえあるかもしれません。私たちの何が間違っているのでしょうか？
まず第一に、腹部周囲の脂肪の溶解はいくつかの要因に依存することを認識する必要があります。 代謝率, 私達の年齢, 運動の種類 と 飲食、私たちは定期的に楽しんでいます。また、食事から炭水化物や甘いものを排除しても、お腹が完全に解消されるわけではありません。水平にするためには、まず消費する必要があります 十分な水分、健康的で多様な食事、適切な運動をする そして、 アルコールと炭酸飲料をやめる。しかし、最も重要なことは、これはより長いプロセスであることを認識することです。結果は一夜にして得られるものではありませんが、長期的に満足のいく結果が得られるまでにはかなりの時間と労力がかかります。
お腹が張るときに犯す主な間違いは 3 つあります。
1. 私たちは腹筋運動だけをします。
最大の間違いの 1 つは、体のこの部分だけを対象とした腹筋運動やエクササイズのみを行っていることです。さまざまなエクササイズを組み合わせて平らなお腹を実現することはできますが、本当にシェイプするにはまず脂肪を溶かす必要があり、腹筋運動ではそれができません。まずは有酸素運動とウェイトトレーニングから始めて、その後シェイプアップをしていきましょう。
2. 私たちは「健康に良い」ものは何でも食べます。
食べ物に関しては、たんぱく質や新鮮な季節の果物の摂取量を増やし、たとえ「健康的」と表示されていたとしても缶詰食品を避けることが重要です。原則的に膨らまないため、調理済みの食品を食べることと、防腐剤を含む飲み物を避けることをお勧めします。絞りたてのジュース、水、または栄養価の高いお茶をお試しください。
3. 私たちは自分に起こるストレスや状況を無視します。
すべての生物は異なり、物事に同じように反応する人はいませんが、職場や家族で起こる状況は体の問題のある部分に影響を及ぼしますが、その中には腹部も含まれます。したがって、ストレスの多い時期に脂肪燃焼とお腹のシェイプアップが停滞しても驚かないでください。
