Nike と Spotify: 新しいグローバル キャンペーン「Make Moves」は、ランニングからシャワーまであらゆるときに音楽を聴く世代向けにデザインされており、ジムのウェアを着ていてもパジャマを着ていても、10 代の女の子が体を動かすことに喜びを見出すことを奨励しています。

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スタンドアップ・パドルボードがバリ島のインスタグラムのインフルエンサーたちが実践している新しい流行りのスポーツだと思っているなら、それは間違いです。スタンドアップパドルボード、またはスタンドアップパドルボーディングは、最も手軽に楽しめる効果的なウォータースポーツの 1 つです。あなたがフィットネスマニアであろうと、人生のバランスを求めるコーヒー愛好家であろうと、SUP ボードはあなたにぴったりの選択です。

The post Najboljše SUP deske pod 500 € za brezskrbno poletje na vodi – kako izbrati desko, ki zdrži leta, ne pa sprazni računa appeared first on City Magazine.

朝の散歩中、通勤中、買い物中など、自分が何歩歩いているかを把握しようとしたことはありますか?答えは身長、歩くペース、歩幅によって異なりますが、正確に「すべてに当てはまる」数値がないことに驚かれるかもしれません。しかし、心配しないでください。いくつかの簡単なデータを使用して、歩数を明確に測定可能な距離に変換できます。

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運動する適切な時間を選択することが、フィットネスの目標を達成するための鍵となることをご存知ですか?運動に最適な時期について科学が何を言っているかを見てみましょう。

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健康を維持するには本当に1日1万歩が必要なのでしょうか？アクティブな生活には、歩数が少なくても十分なのではないでしょうか?もっと作る必要があるでしょうか? 1日に何歩歩むべきですか？

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フィットネスの目標を達成できるように、パーソナル トレーナーやフィットネスの専門家からの専門的なアドバイスを集めました。体重を減らしたい、腹筋を引き締めたい、足を引き締めたい、腕の筋肉を鍛えたいなどの目的にかかわらず、これらのフィットネスのヒントは、スリムになるのに役立ちます。

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冬の間に体力が落ちてしまったのでしょうか？数ポンド増えましたか？怠惰で疲れていますか？ジムで汗を流してダイエットすることを考えるだけでうんざりしませんか?まだ体型を維持したいですか？健康を維持する方法についてアドバイスが必要ですか?

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そして、ここに休暇があります。この休暇は、一年で最も美しい時期の一つと考えられていますが、同時に最もストレスの多い時期の一つでもあります。おそらくあなたは、新年の計画、家族全員のためのパン作りや料理、あるいはたくさんの家事を心配しているかもしれません。短いけれども非常に効果的なレクリエーションで体と心を解放すれば、それはあなたにとって素晴らしい仕事になるでしょう。休日のストレスから解放される、10 分間の有酸素運動をご用意しました。

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スポーツを始めたばかりの段階で、レクリエーションアスリートが疑問を抱くのは普通のことであり、最もよくある質問の 1 つは、確かに運動中の呼吸方法です。鼻からですか、口からですか、それとも両方の混合ですか?このテーマについて専門家はどう考えているのか、また最適な呼吸法はスポーツごとに異なるのかどうかを尋ねました。

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美しく引き締まった体型を目指しているなら、おそらくすでにトレーニング計画に筋力トレーニングを組み込んでいることでしょう。その際、脚とお尻のエクササイズを忘れてはなりません。これらを行うことで、見た目の美しさだけでなく、日常生活を維持するための強さと持久力も向上します。器具を必要としない、脚とお尻に最適な6つのエクササイズをご用意しました。

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健康的な生活のための最良のレシピは、身体活動と健康的な食生活の組み合わせであると長い間考えられてきました。これが望ましい体型に早く到達する唯一の方法であり、幸福度も向上します。ただし、きちんと食べるように注意する必要があります。スポーツ栄養学において最もよくある4つの間違いのリストをご用意しました。

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一日の勤務時間のほとんどを座った姿勢で過ごしている方は、おそらく下半身の不快感や痛みを経験していることでしょう。また、運動の前後にウォーミングアップをしないと、腰に緊張を感じることがあります。初めて、体が慣れていない形式のレクリエーションに乗り出すことになります。そこで、腰やお尻の筋肉の痛みをすぐに和らげるストレッチエクササイズをご用意しました。

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ランニングは長い間最も人気のあるレクリエーション形式の 1 つです。誰でもできますが、多くの初心者は、運動中に何に焦点を当てるべきか、レクリエーションに「正しい方法で」取り組む方法について心配します。専門家は、特にスポーツを始めたばかりの場合には、そのような心配は不要であると主張しています。そのため、私たちはあなたのために心を落ち着かせ、さらにやる気を起こさせる8つのヒントを用意しました。

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ジムについて話すとき、多くの人はまず、各ステップにあるウェイトを思い浮かべます。しかし、多くの初心者はウエイトトレーニングは専門家のためのものであると考えており、そのためそれを避けていますが、これは真実とは程遠いものです。エクササイズを始めてまだ日が浅い場合でも、恐れることなくウェイトを持ち上げることができます。そのため、ウェイトを使ったエクササイズを始める方法に関する 6 つのヒントを用意しました。

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ウォーキングは簡単なレクリエーションの 1 つと考えられていますが、どの種類の身体運動を選択するかを検討する際には、それを忘れてはなりません。心臓の健康を改善し、体脂肪を減らすのに役立つだけでなく、非常に手頃な価格でもあります。ジムの会員権や高価な器具は必要ありません。ウォーキングを取り入れたフィジカルトレーニングを5回ご用意しました。

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運動が私たちの健康にどれほど多くのさまざまな利点があるかを誰もが知っていますが、最大の動機は体型の改善である場合があります。だからこそ私たちは、どのエクササイズがお腹の脂肪を減らすのに最も効果的かを尋ね、あなたのために最適な6種類のエクササイズのリストを作成しました。

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専門家は、運動に加えて適切な栄養も健康的な生活の重要な部分であることに同意しています。これは、スポーツ活動を効率的に実行し、その後の回復を成功させるための燃料です。多くの人は、レクリエーションの前と後に栄養を摂取するのはどちらが良いのかと疑問に思っています。スポーツ分野の専門家にどう考えているか聞いてみた。

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サイクリングは体重を減らそうとしているアクティビティですか?サイクリングは素晴らしいアクティビティですが、サイクリングで体重を減らしたい場合は、ただ友達とのんびりサイクリングするときとは異なる乗り方を構成する必要があります。計画を立てるときは、以下の投稿に記載されているヒントを使用して、目に見える結果を達成できます。

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平らなお腹が欲しいですか？信じられないでしょう。お腹を平らにするために必要なのは、1 日 5 分の運動だけです。

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運動愛好家は、自分の目標を達成するにはどの種類の運動が最適なのかを何度も考えます。よく議論されるトピックは、自分の体重でトレーニングするか、ウェイトを使ってトレーニングするかの決定です。各オプションには多くの利点がありますが、同時に、多くの人がそれを避けてしまう可能性のある特徴もあります。専門家はどう考えていますか: 自重トレーニングとバーベルトレーニングのどちらがより有益ですか?

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ピラティスは、ここ数年で最も人気のあるエクササイズの一種です。全くの初心者でも使用でき、健康や体型をケアするだけでなく、筋力、柔軟性、バランス感覚も養えるからです。スポーツライフを始めたばかりの方でもマットだけでできるピラティスエクササイズを5つご用意しました。

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夏が近づいており、それまでに体型を改善するためにレクリエーション活動を行う人が増えています。あなたもその中にいたら、おめでとうございます。健康的なライフスタイルは常に素晴らしい決断です。しかし、スポーツ活動のどちらのスケジュールが自分に適しているか、つまり、早朝にレクリエーションに行くのか、それとも夕方にレクリエーションに行くのか、まだ決めていないかもしれません。私たちは専門家に意見を尋ねました。レクリエーションは朝と夕方のどちらがより効果的ですか?

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筋力トレーニングは、フィットネスの目標が何であってもトレーニングの重要な部分ですが、多くの人がそれを忘れているか、意図的に避けていることさえあります。しかし、これらの練習こそがあなたを強くし、レクリエーションのスキルと意欲を高めることを可能にします。なぜ筋力トレーニングがそれほど有益なのかを尋ね、自宅でできる5つのエクササイズを見つけました。

The post Zakaj so vaje za moč pomembne: 5 vaj za moč, ki jih lahko opravite doma appeared first on City Magazine.

運動が日課の一部である場合は、レクリエーション中に体が呼吸できるようにどのような服を選ぶべきかについてすでに考えているはずです。しかし、どの下着を着るか、どの下着を着用するかということも非常に重要であるとは考えていなかったかもしれません。なぜ着ないのですか。多くの人が驚いたことに、専門家は運動中は下着を一切着用しないようアドバイスしています。その理由と、スポーツウェアを選ぶときの注意点を聞きました。

The post Strokovnjaki svetujejo: med telesno vadbo nikar ne nosite spodnjega perila appeared first on City Magazine.

ランニングを始める動機を与える方法はたくさんあります。モチベーションを高めてくれる音楽をかけたり、レクリエーションに友人を招待したり、ルートに美しい自然を選んだりできます...しかし、ほとんどの人が最終的にランニング シューズを履くのに役立つのは、すべてのプラスの効果を覚えておくことです。ランニングは体に影響を与えるでしょう。私たちはあなたのためにランニングで鍛えて、あなたがずっと望んでいた体型を手に入れるための5つの筋肉のリストを用意しました。

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代謝が速い人はより多く食べることができるが、それが余分な体重には現れないことはもはや秘密ではありません。だからこそ、インターネット上や人々の間で広まっているさまざまな裏技を利用して、新陳代謝を促進したいと考えている人がたくさんいます。それらの中には実際に効果があるものもあれば、まったく逆の効果をもたらすものもあるため、専門家によるとどの方法が最も効果的であるかを調べてみました。新陳代謝を高めるために使える11のトリックをご紹介します。

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余分な体重を減らそうとしたことのある人なら誰でも、体重を減らすのは簡単で単純なプロセスではないことに同意するでしょう。しかし、不健康な習慣を健康的な習慣に変え、健康的な体重に近づけると、なぜやめなかったのかが完全に明らかになるでしょう。しかし、あらゆる方法を試しても、まったく体重が減らない場合はどうすればよいでしょうか。ここにいるのはあなただけではありません。体重が変わらない原因として考えられる最も一般的な 5 つの理由をあなたのために用意しました。

The post 5 najpogostejših razlogov, zakaj vam nikakor ne uspe shujšati appeared first on City Magazine.

日々さまざまな課題に直面する現代社会では、脳の機能を可能な限り最良の状態に保つことが重要です。したがって、専門家はどの活動が私たちの脳に最も良い影響を与えるかを調べようとしています。そして、最近の研究によると、毎日のウォーキングは脳の機能を改善する可能性があります。

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生活のペースが速いため、身体活動の時間を見つけるのが難しい場合もありますが、専門家はそれがいかに重要であるかをますます強調しています。あらゆる種類のレクリエーションが重要であり、1 日 15 分のウォーキングでも健康に大きな効果があることを忘れてはなりません。しかし、毎日歩くとどうなるでしょうか。また、いつ散歩するのが最適なのでしょうか?

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ウォーキングは、過度の疲労を感じることなく健康とフィットネスを維持するのに最適な方法です。同時に、自分の会社で時間を過ごし、新鮮な空気を楽しみ、身近な状況を解決する方法を考えることもできます。

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あまり時間を費やさず、簡単な方法で体のために多くのことを行う方法を考えている場合、サイクリングは最適な選択肢です。朝、車に乗る代わりに自転車に乗ることで、簡単に日常に組み込むことができます。ここではサイクリングを選ぶ 10 の理由を紹介します。

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レクリエーションを始めることにした場合、通常は有酸素運動から始めます。それが最も簡単で、多くの器具を必要としないからです。しかし、有酸素運動にはさまざまな種類があり、初心者にとってはどれを選べばよいのかわからないかもしれません。自分のニーズや希望に合わせて適切な有酸素トレーニングを選択する方法に興味がある場合は、読み続けてください。

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何かをしなかった言い訳をいつも探してしまう気持ちは、きっと誰もが知っているはずです。しかし、身体活動となると、こうした言い訳はさらに多くなる可能性があります。したがって、この感情を克服し、内なるスポーツ愛好家を目覚めさせることが重要です。以下の 8 つのステップで確実にこれを行うことができます。

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サイクリングはリラックスと活力の同義語です。サイクリングの主な利点は、年齢、性別、社会的地位の制限がないため、幅広い人々がアクティビティに参加できることです。ある人にとって自転車はレクリエーションの手段であり、他の人にとっては移動手段、あるいはその両方です。

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習慣を変えて積極的に動き始めるために、オンラインのトレーニングやエクササイズを何度も探したことがあるでしょう。適切なプログラムを見つけた矢先、あなたは意志とモチベーションを失いました。次の行では、よりアクティブで満足のいく人生に向けて最初の一歩を踏み出す方法についてのヒントを明らかにします。

The post Fitnes izziv: kako začeti s fitnes rutino in pri njej vztrajati appeared first on City Magazine.

プロセスを複雑にする神話や誤った情報がなくても、体重を減らして脂肪を減らすことは十分に困難です。フィットネス業界は常に神話や流行の温床であり、体重を減らして体を変えたいと願う人々が手っ取り早い解決法や誤ったアプローチを追い求めるためです。しかし、間違ったアドバイスや無知なアドバイスの結果は、健康、モチベーション、減量の成功に壊滅的な影響を与える可能性があります。

The post Fitnes miti: kateri držijo in kateri ne? appeared first on City Magazine.

トレッドミル (または多くの人がそれをトレッドミル ルーチンと呼んでいます) には、通常、多くのフォロワーがいません。しかし、最近のTikTokのバイラルトレンドのおかげで、このフィットネスツールは人々、特にTikTokアプリを使用する人々からますます注目を集めています。

The post Fitnes tehnika “12-3-30” je obnorela svet. Pa deluje? appeared first on City Magazine.

いくつかの簡単なルールに従うことで、あなたの人生はより良く、より健康になります。健康のためには、より多くの運動、より少ない量の食事、ビタミンやミネラルの摂取、ストレスの軽減、より多くの休息が効果的です。少なくとも正しい方向への最初の一歩を踏み出したいと思っているすべての人のために、私たちはあまり努力を必要としない、より健康的な生活のための簡単なヒントをいくつか用意しました。

The post 7 navad zdravih in vitalnih ljudi: s tem boste svojemu telesu naredili veliko uslugo appeared first on City Magazine.

Any Distance アプリを使用すると、Instagram ストーリーで非常に美しい方法で進捗状況を共有できるようになります。

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流行中の制限により、ジムやお気に入りの屋内トレーニングに行けなくなっても、心配する必要はありません。最高のオンライン トレーニングが提供する、代替の運動方法がたくさんあります。健康と体型を維持するための言い訳はもうありません。

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ウォーキングの利点は広く知られており、このシンプルで手頃な運動方法は身体と精神の両方の健康に多大な効果をもたらします。循環の改善から痛みの軽減まで、定期的なウォーキングにはそれ自体に大きなメリットがあります。それでも、ウォーキングの効果を高める方法はあります。

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2月10日（日）は、あなたプロジェクトアンバサダー1、2、3、GO!スロベニア人全員による無料の体力テストにご招待します。ここでは、自分の健康状態をチェックし、生物学的年齢を測定します。

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人はそれぞれ異なるため、スポーツをするときは自分にとって現実的な目標を設定することが重要です。パーソナライズされたトレーニング用に設計された高度なアプリケーションがこれに役立ちます。

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Melon & Lime, mlado slovensko-hrvaško zagonsko podjetje, predstavlja prvo povezano podlago za jogo na svetu. To pomeni, da ima vsaka podlaga Melon & Lime v sebi vgrajen NFC-čip, ki deluje kot edinstven ključ za odklep aplikacije, polne navdihujočih videov o jogi.

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20年ちょっと前、デイブ・カラマ、レアード・ハミルトン、そしてハワイの同僚たちは、おそらく自分たちがスポーツ界の歴史を作ることになるとは想像もしていなかったでしょう。成功した世界的に有名なウェイブライダーは、海がサーフィンに適した高い波を提供していないとき、パドルをボードに持って行き、スタンドアップパドリングでトレーニングしました。最初はハワイ、その後はカリフォルニアなど、他の国々も追随するのに時間はかかりませんでした。 2000 年代の変わり目は、現在最も急速に発展しているスポーツである現代パドル サーフィン (スパンジャ) の始まりと考えられています。魅力的なアクティビティなので、ダイビングの人気の高さが随所で見て取れます。ここ数年、スロベニアはますます熱心な若者が増え、あらゆる種類の水域でサーフィンを始める若者が少し減り、「圧倒」されてきました。

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運動へのモチベーションがなかなか上がらずに悩んでいる人はたくさんいます。彼らはテレビの前に横になってファストフードを食べるとずっと気分が良くなります。この説明に該当する場合は、解決策を提供します。

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冒険に出かけるたびに何を持って行こうか悩むことがあるでしょう。必要なものはすべて 1 つのバッグにまとめられ、とても便利です。しかし、注目すべきはバックパックの中身だけではありません。

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終電に乗って体を目覚めさせ、運動で夏に備えるにはまだ良い時期です。暖かい春の日は、屋外レクリエーションを楽しむのに最適です。また、ジムで定期的に運動することもできます。スポーツを気軽に始められるよう、鮮やかなカラーで夏を彩る最新コレクションをご用意しました。

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新年、新たな挑戦、そして新たな私たち。はい、はい、すべて聞きました。しかし、ソファでごろごろする生活に戻る前に、少なくとも試してみてください。寒い天候に負けないでください。今回は、今の気候に特に適した、素晴らしい冬用ランニングシューズをご紹介します。冬のランニングに最適なスニーカーをご紹介します。

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5 分以内に完了するのに十分で満足のいくトレーニングですか?かなり身の毛がよだつような話ですね。まあ、どうやらそれは可能です。本日ご紹介するこの 4 分間のワークアウトでは、体全体を強化し、筋持久力を高め、心肺機能を強化します。運動は短く激しい間隔で行われるため、カロリーを消費することができ、運動後もカロリーは消費されます。

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Springfree社が開発した世界初のスマートトランポリンで、モノのインターネット（IoT）が真の未来を担っていることが分かりました！トランポリンとヘアテクノロジーの組み合わせは、一見魅力的で付加価値がないように思えますが、実はそうではありません。スマートトランポリンをぜひお試しください！なぜでしょうか？トランポリンで運動すると、多くの良い効果があることをご存知でしたか？バランス感覚、協調性、空間認識力といった運動能力の向上と発達に効果があると？スマートトランポリンは、防水シートに4つのセンサーを内蔵し、ユーザーエクスペリエンスを新たな次元へと引き上げ、子供から大人まで楽しめる製品です。

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スケートは最も人気のある冬のアクティビティの 1 つであり、スロベニアの都市にはレクリエーション プレーヤー向けのリンクがかなりの数あります。今シーズン、アイスホッケー選手たちはすでにお互いのことをよく知っていますが、レクリエーション選手たちはスケートについて考え始めたばかりです。スロベニアでは、レクリエーションスケーターはよく世話されます。スロベニアでスケートができる場所をチェックしてください。

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雪かきは、おそらく最も人気のないレクリエーションでしょう。主な理由は、例えばフィットネスとは違い、今日のような日には欠かすことができない、無意識のうちに行うものだからです。しかし、雪かきで上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、脚の筋肉を鍛えられる最高のワークアウトができるのに、なぜ入場料や講習にお金を払う必要があるのでしょうか。雪かきが、それほど悪く思えなくなるかもしれません。効果的なワークアウトのための方法をチェックしてみましょう。

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この寒くて暗い日々では、レクリエーションへのモチベーションを見つけるのがはるかに難しいのは事実です。そして、日が短くなり、夜が長くなることで、私たちの労働日はほぼ真っ暗闇の中で終わりますが、私たちはトウモロコシの中に銃を投げ込むことが多くなります。しかし、息苦しいジムでのレクリエーションだけを考えないように、この記事では冬の屋外での運動の利点をすべて紹介し、おまけとして体を温めるレクリエーション用のプレイリストをまとめました。

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パリには廃止された地下鉄駅が 16 か所あります。都市の地下を社交やレクリエーションの場に変える計画が明らかになった。 1931 年に地下鉄が走っていた場所を正確に泳ぐことを想像できますか?

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この秋、サロモンとインタースポーツはランニングコーチのアニカ・ジヴカ氏とクレメン・ドレナツ氏と協力し、専門家の助けを借りてランニングの知識を向上させることを可能にします。

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