당신이 몰랐던 체중 감량에 도움이 되는 음식

살이 전혀 안빠지나요? 모든 것을 시도해 보지만 다이어트는 효과가 없습니다. 많은 음식이 이에 도움이 될 수 있다는 것을 알고 계셨나요?

원치 않는 체중을 마술처럼 줄여주는 음식은 없지만, 식단에 추가할 수 있는, 여러분이 몰랐던 과도한 체중 감량과 관련이 있는 음식이 몇 가지 있습니다.

이 음식들은 신진대사를 활성화하고 오랫동안 포만감을 유지시켜 줍니다. 게다가 맛도 훌륭하죠.

과카몰리 소스

아보카도에는 스트레스 호르몬인 코르티솔과 싸우는 비타민 B6가 풍부합니다. 이 호르몬은 뱃살을 유발합니다. 아보카도에는 불포화 지방도 함유되어 있는데, 이는 건강에 좋은 지방입니다. 연구 당뇨병 관리는 실제로 복부 지방이 배 주변에 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다. 아보카도에 함유된 건강한 지방은 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.

다크 초콜릿

초콜릿이 지방 연소에 도움이 되나요? 네, 다크 초콜릿만 해당됩니다. 연구원 루이지애나 주립 대학의 연구자들은 초콜릿이 장 건강에 좋은 폴리페놀 화합물의 생성을 증가시키는데, 이 화합물에는 염증과 관련된 유전자를 파괴하고 신체가 지방을 연료로 태우도록 돕는 지방산이 포함됩니다.

레몬을 넣은 물

물이 신진대사 기능에 필수적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 물에 레몬을 넣으면 항산화 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 공부하다 고지방 식단으로 인해 비만이 유발된 쥐의 대사 장애에 치료 효과가 있음을 보여주었습니다.

머스타드

과학자들 영국의 옥스퍼드 폴리테크닉 연구소의 연구자들은 겨자 한 티스푼을 섭취하면 섭취 후 몇 시간 안에 신진대사가 25%나 빨라진다는 사실을 발견했습니다.

돼지고기 스테이크

공부하다, 영양학 저널(Nutrients)에 발표된 연구에 따르면, 신선한 살코기가 풍부한 식단을 섭취한 과체중 환자들은 3개월 후 허리둘레와 복부 지방이 현저히 감소했습니다. 돼지고기 단백질은 지방 연소를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다.

초콜릿 우유

저지방 초콜릿 우유는 한 컵당 8g의 단백질을 함유하고 있어 운동 전후에 마시면 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다. 단, 설탕 함량이 낮은 초콜릿 우유를 선택하세요.

커피

커피는 신진대사를 촉진하는 데 매우 좋으며, 우유나 인공 감미료를 넣지 않고 블랙으로 마신다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다. 연구 생리학 및 행동에 게재된 연구에 따르면, 카페인이 들어간 커피를 마신 사람들의 평균 신진대사율은 디카페인 커피를 마신 사람들보다 16% 더 높았습니다.

땅콩 버터

땅콩버터를 싫어하는 사람이 있을까요? 맛도 좋을 뿐만 아니라, 불포화지방과 단백질처럼 배를 탄탄하게 만들어 주는 영양소가 가득합니다.

아니요, 단백질은 단지 운동을 좋아하는 사람들만을 위한 것이 아닙니다. 단백질 결핍은 여러분에게 심각한 해를 끼칠 수 있습니다!

후무스

후무스는 병아리콩으로 만들기 때문에 단백질이 풍부한 건 당연한 일이죠. 후무스의 가장 큰 장점은 섬유질이 풍부한 채소와 완벽하게 어울린다는 것입니다.

녹색 바나나

덜 익은 바나나에는 저항성 전분이 풍부합니다. 저항성 전분은 소화되지 않고 소장을 통과할 수 있는 전분의 일종입니다. 저항성 전분은 건강한 장내 박테리아 생성을 도와 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 그리고 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이 되는 영양소인 비타민 B6도 함유되어 있습니다.