Potraviny, o kterých jste pravděpodobně nevěděli, vám pomohla zhubnout

Nedaří se vám vůbec zhubnout? Vyzkoušíte všechno a žádná dieta nezabírá. Věděli jste, že mnoho potravin vám s tím může pomoci?

Neexistují žádné potraviny, které by magicky shodily nechtěná kila, ale jsou některé potraviny, které můžete přidat do svého jídelníčku, o kterých jste možná nevěděli, že jsou spojeny s hubnutím.

Jsou to potraviny, které nastartují váš metabolismus a udrží vás po dlouhou dobu syté. Navíc jsou dokonce velmi chutné.

Guacamole omáčka

Avokádo je plné vitamínu B6, který bojuje se stresovým hormonem kortizolem. Tento hormon způsobuje břišní tuk. Avokádo obsahuje také nenasycené tuky. Jde o zdravý tuk, který v souladu s studie Diabetes Care může ve skutečnosti zabránit rozložení tělesného tuku kolem vašeho břicha. Zdravé tuky z avokáda vás zasytí na delší dobu.

Hořká čokoláda

Pomáhá čokoláda spalovat tuk? Ano, ale pouze v tmavé verzi. Výzkumníci z Louisianské státní univerzity objevili, že čokoláda zvyšuje produkci polyfenolických sloučenin prospěšných pro střeva, včetně mastných kyselin, které potlačují geny spojené se zánětem a povzbuzují tělo ke spalování tuků jako paliva.

Voda s citronem

Není divu, že voda je nezbytná pro fungování metabolismu. Přidáte-li do něj citron, představíte si i antioxidant, na který je dobrý studie ukázaly, že má terapeutické účinky na metabolické poruchy u myší s obezitou vyvolanou dietou s vysokým obsahem tuků.

Hořčice

Vědci z anglického Oxfordského polytechnického institutu zjistili, že konzumace jedné čajové lžičky hořčice může skutečně zvýšit váš metabolismus o 25 procent, a to několik hodin po její konzumaci.

Vepřový steak

studie, zveřejněné v časopise Nutrients ukázaly, že lidé s nadváhou, kteří měli stravu bohatou na čerstvé libové vepřové maso, zaznamenali po třech měsících výrazné snížení obvodu pasu a břišního tuku. Předpokládá se, že vepřové proteiny přispívají k většímu spalování tuků.

Čokoládové mléko

Nízkotučné čokoládové mléko ve skutečnosti obsahuje osm gramů bílkovin na šálek, což znamená, že jeho pití před a po tréninku dodá tělu dostatek bílkovin. Jen se ujistěte, že vybíráte čokoládové mléko, které neobsahuje mnoho cukru.

Káva

Káva je skvělá na nastartování metabolismu, a pokud ji pijete černou bez mléka a umělých sladidel, jste na správné cestě. Podle studie , publikované v Physiology & Behavior, ti, kteří pili kávu s kofeinem, měli o 16 procent vyšší průměrnou rychlost metabolismu než ti, kteří pili kávu bez kofeinu.

Burákové máslo

Kdo by nemiloval arašídové máslo? Nejen, že skvěle chutná, ale je nabitý živinami pro ploché břicho, jako jsou nenasycené tuky a bílkoviny.

Sacharidy, které netloustnou: můžete je jíst, i když držíte dietu

Humus

Hummus se vyrábí z cizrny, takže je logické, že tato pomazánka je nabitá bílkovinami. Ale nejlepší na hummusu je, že se dokonale hodí k zelenině bohaté na vlákninu.

Zelené banány

Nezralé banány jsou bohaté na rezistentní škrob, což je typ škrobu, který může projít tenkým střevem, aniž by byl stráven. V podstatě to končí tím, že pomáhá vytvářet zdravé střevní bakterie, což vede k delšímu pocitu plnosti. A pak je tu vitamín B6, což je živina, která pomáhá přeměnit jídlo na energii.

Broskve

studie, provedl Texas AgriLife Research zjistil, že broskve snižují riziko onemocnění souvisejících s obezitou a také pomáhají se záněty. Broskve mají také méně cukru než jiné ovoce.

Zelí

Zelí má vysoký obsah vlákniny a může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a zabránit žluči ve vstřebávání tuku po jídle.

červená paprika

Červená paprika je plná vitamínu C, což je antioxidant a bylo prokázáno, že snižuje hladinu stresového hormonu. Když jste ve větším stresu, máte vysokou hladinu kortizolu, která může způsobit ukládání tuku v žaludku.