Voedingsmiddelen waarvan u waarschijnlijk niet wist dat ze u hebben geholpen om af te vallen

Lukt het helemaal niet om af te vallen? Je probeert van alles en geen enkel dieet werkt. Wist je dat veel voedingsmiddelen je hierbij kunnen helpen?

Er zijn geen voedingsmiddelen die op magische wijze ongewenste kilo's kwijtraken, maar er zijn enkele voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen waarvan u misschien niet wist dat ze verband hielden met gewichtsverlies.

Dit zijn voedingsmiddelen die je stofwisseling op gang brengen en je lang een verzadigd gevoel geven. Bovendien zijn ze zelfs erg lekker.

Guacamole saus

Avocado's zitten boordevol vitamine B6, dat het stresshormoon cortisol bestrijdt. Dit hormoon veroorzaakt buikvet. Avocado's bevatten ook onverzadigde vetten. Het is een gezond vet dat, in overeenstemming met de studie Diabetes Care kan de verdeling van lichaamsvet rond uw buik zelfs voorkomen. De gezonde vetten van avocado's houden je langer vol.

Donkere chocolade

Helpt chocolade om vet te verbranden? Ja, maar alleen de donkere versie. Onderzoekers van Louisiana State University ontdekte dat chocolade de productie van darm-gezonde polyfenolische verbindingen verhoogt, waaronder vetzuren die genen onderdrukken die geassocieerd zijn met ontsteking en het lichaam aanmoedigen om vet te verbranden als brandstof.

Water met citroen

Het is niet verwonderlijk dat water essentieel is voor het functioneren van de stofwisseling. Als je er citroen aan toevoegt, introduceer je ook de antioxidant waar het goed voor is studie toonde aan dat het therapeutische effecten heeft op stofwisselingsstoornissen bij muizen met obesitas veroorzaakt door een vetrijk dieet.

Mosterd

Wetenschappers van het Oxford Polytechnic Institute in Engeland ontdekte dat het consumeren van een theelepel mosterd je metabolisme zelfs met 25 procent kan stimuleren, een paar uur na consumptie.

Varkenssteak

studie, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients, toonde aan dat mensen met overgewicht die een dieet volgden dat rijk was aan vers mager varkensvlees, na drie maanden een aanzienlijke vermindering van de tailleomtrek en buikvet zagen. Er wordt aangenomen dat varkenseiwitten bijdragen aan een grotere vetverbranding.

Chocolademelk

Magere chocolademelk bevat in feite acht gram eiwit per kopje, wat betekent dat als je het voor en na je training drinkt, je lichaam voldoende eiwit binnenkrijgt. Zorg er wel voor dat je chocolademelk kiest die niet veel suiker bevat.

Koffie

Koffie is geweldig om je metabolisme te stimuleren, en zolang je het zwart drinkt zonder melk of kunstmatige zoetstoffen, ben je op de goede weg. Volgens de de studie , gepubliceerd in Physiology & Behavior, hadden degenen die cafeïnehoudende koffie dronken een 16 procent hogere gemiddelde stofwisseling dan degenen die cafeïnevrije koffie dronken.

Pindakaas

Wie houdt er niet van pindakaas? Het smaakt niet alleen geweldig, maar het zit ook boordevol platte buikvoedingsstoffen zoals onverzadigd vet en eiwit.

Bekijk ook

Gezond eten

Heeft u last van een opgeblazen gevoel? Dit zijn 3 voedingsmiddelen die de symptomen verlichten

Hoemoes

Hummus wordt gemaakt van kikkererwten, dus het is logisch dat deze spread boordevol eiwitten zit. Maar het beste van hummus is dat het perfect samengaat met vezelrijke groenten.

Groene bananen

Onrijpe bananen zijn rijk aan resistent zetmeel, een soort zetmeel dat de dunne darm kan passeren zonder te worden verteerd. Kortom, het helpt uiteindelijk om gezonde darmbacteriën te creëren, wat leidt tot een langer vol gevoel. En dan is er vitamine B6, een voedingsstof die helpt voedsel in energie om te zetten.

Perziken

studie, uitgevoerd door Texas AgriLife Research ontdekte dat perziken het risico op aan obesitas gerelateerde ziekten verminderen en ook helpen bij ontstekingen. Perziken bevatten ook minder suiker dan ander fruit.

Kool

Kool bevat veel vezels en kan ook helpen het cholesterolgehalte te verlagen en te voorkomen dat gal na een maaltijd vet opneemt.

rode peper

Rode pepers zitten vol met vitamine C, een antioxidant waarvan is aangetoond dat het de stresshormoonspiegel verlaagt. Als je meer stress hebt, heb je een hoog cortisolgehalte, waardoor vet in je maag kan worden opgeslagen.