Gli alimenti che probabilmente non sapevi ti hanno aiutato a perdere peso

Non riesci a perdere peso? Provi di tutto e nessuna dieta funziona. Sapevi che molti alimenti possono aiutarti in questo?

Non ci sono alimenti che magicamente perderanno chili indesiderati, ma ci sono alcuni alimenti che puoi aggiungere alla tua dieta che potresti non sapere essere associati alla perdita di peso.

Questi sono alimenti che danno il via al tuo metabolismo e ti fanno sentire sazio per molto tempo. Inoltre, sono anche molto gustosi.

Salsa guacamole

Gli avocado sono ricchi di vitamina B6, che combatte l'ormone dello stress cortisolo. Questo ormone è ciò che provoca il grasso della pancia. Gli avocado contengono anche grassi insaturi. È un grasso sano che, secondo lo studio Diabetes Care può effettivamente impedire la distribuzione del grasso corporeo intorno alla pancia. I grassi sani dell'avocado ti manterranno sazio più a lungo.

Cioccolato fondente

Il cioccolato aiuta a bruciare i grassi? Sì, ma solo la versione oscura. Ricercatori della Louisiana State University ha scoperto che il cioccolato aumenta la produzione di composti polifenolici salutari per l'intestino, compresi gli acidi grassi che sopprimono i geni associati all'infiammazione e incoraggiano il corpo a bruciare i grassi come carburante.

Acqua con limone

Non sorprende che l'acqua sia essenziale per il funzionamento del metabolismo. Se ci aggiungi il limone, introdurrai anche l'antiossidante a cui fa bene studio ha dimostrato che ha effetti terapeutici sui disordini metabolici nei topi con obesità indotta da una dieta ricca di grassi.

Mostarda

Scienziati dell'Oxford Polytechnic Institute in Inghilterra ha scoperto che il consumo di un cucchiaino di senape può effettivamente aumentare il metabolismo del 25 percento, poche ore dopo averlo consumato.

Bistecca di maiale

studio, pubblicato sulla rivista Nutrients, ha mostrato che le persone in sovrappeso che avevano una dieta ricca di carne di maiale magra fresca hanno visto riduzioni significative della circonferenza della vita e del grasso addominale dopo tre mesi. Si ritiene che le proteine del maiale contribuiscano a una maggiore combustione dei grassi.

Latte al cioccolato

Il latte al cioccolato a basso contenuto di grassi contiene in realtà otto grammi di proteine per tazza, il che significa che berlo prima e dopo l'allenamento darà al tuo corpo abbastanza proteine. Assicurati solo di scegliere il latte al cioccolato che non contenga molto zucchero.

Caffè

Il caffè è ottimo per aumentare il metabolismo e finché lo bevi nero senza latte o dolcificanti artificiali, sei sulla strada giusta. Secondo il lo studio , pubblicato su Physiology & Behavior, coloro che bevevano caffè con caffeina avevano un tasso metabolico medio superiore del 16% rispetto a quelli che bevevano caffè decaffeinato.

Burro di arachidi

Chi non ama il burro di arachidi? Non solo ha un ottimo sapore, ma è ricco di nutrienti per la pancia piatta come grassi insaturi e proteine.

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hummus

L'hummus è fatto con i ceci, quindi ha senso che questa crema spalmabile sia ricca di proteine. Ma la parte migliore dell'hummus è che si abbina perfettamente a verdure ricche di fibre.

Banane verdi

Le banane acerbe sono ricche di amido resistente, che è un tipo di amido che può passare attraverso l'intestino tenue senza essere digerito. Fondamentalmente, finisce per aiutare a creare batteri intestinali sani, che portano a sentirsi sazi più a lungo. E poi c'è la vitamina B6, che è un nutriente che aiuta a trasformare il cibo in energia.

Pesche

studio, condotto da Texas AgriLife Research ha scoperto che le pesche riducono il rischio di malattie legate all'obesità e aiutano anche con l'infiammazione. Le pesche hanno anche meno zucchero di altri frutti.

Cavolo

Il cavolo è ricco di fibre e può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo e impedire alla bile di assorbire i grassi dopo un pasto.

Pepe rosso

I peperoni rossi sono ricchi di vitamina C, che è un antiossidante e ha dimostrato di ridurre i livelli di ormone dello stress. Quando sei più stressato, hai alti livelli di cortisolo, che possono causare l'accumulo di grasso nello stomaco.