Ruoat, joita et luultavasti tiennyt, auttoivat sinua laihduttamaan

Etkö voi laihtua ollenkaan? Kokeilet kaikkea, eikä mikään dieetti auta. Tiesitkö, että monet ruoat voivat auttaa sinua tässä?

Ei ole olemassa ruokia, jotka taianomaisesti pudottaisivat ei-toivottuja kiloja, mutta on joitain ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi ja joiden et ehkä tiennyt liittyvän painonpudotukseen.

Nämä ovat elintarvikkeita, jotka käynnistävät aineenvaihdunnan ja pitävät kylläisyyden tunteen pitkään. Lisäksi ne ovat jopa erittäin maukkaita.

Guacamole kastike

Avokadot ovat täynnä B6-vitamiinia, joka taistelee stressihormonia kortisolia vastaan. Tämä hormoni aiheuttaa vatsan rasvaa. Avokadot sisältävät myös tyydyttymättömiä rasvoja. Se on terveellistä rasvaa, jonka mukaisesti tutkimus Diabetes Care voi itse asiassa estää kehon rasvan jakautumisen vatsan ympärille. Avokadon terveelliset rasvat pitävät sinut kylläisenä pidempään.

Tumma suklaa

Auttaako suklaa polttamaan rasvaa? Kyllä, mutta vain tumma versio. Tutkijat Louisianan osavaltion yliopistosta selvisi, että suklaa lisää suolistolle terveellisten polyfenoliyhdisteiden tuotantoa, mukaan lukien rasvahapot, jotka tukahduttavat tulehdukseen liittyviä geenejä ja kannustavat kehoa polttamaan rasvaa polttoaineena.

Vesi sitruunalla

Ei ole yllättävää, että vesi on välttämätöntä aineenvaihdunnan toiminnalle. Jos lisäät siihen sitruunaa, esittelet myös antioksidantin, jolle se on hyvä opiskella osoitti, että sillä on terapeuttisia vaikutuksia aineenvaihduntahäiriöihin hiirillä, joilla on runsasrasvaisen ruokavalion aiheuttama lihavuus.

Sinappi

Tiedemiehet Englannin Oxford Polytechnic Institute havaitsi, että yhden teelusikallisen sinapin nauttiminen voi itse asiassa kiihdyttää aineenvaihduntaasi 25 prosenttia, muutaman tunnin kuluttua sen nauttimisesta.

Possu pihvi

opiskella, Nutrients-lehdessä julkaistut tutkimukset osoittivat, että ylipainoisilla ihmisillä, joiden ruokavalio oli runsaasti tuoretta vähärasvaista sianlihaa, vyötärön ympärysmitta ja vatsan rasva vähenivät merkittävästi kolmen kuukauden kuluttua. Sianlihaproteiinien uskotaan edistävän rasvanpolttoa.

Suklaamaito

Vähärasvainen suklaamaito sisältää itse asiassa kahdeksan grammaa proteiinia kuppia kohden, mikä tarkoittaa, että sen juominen ennen treeniä ja sen jälkeen antaa kehollesi riittävästi proteiinia. Varmista vain, että valitset suklaamaitoa, joka ei sisällä paljon sokeria.

Kahvi

Kahvi tehostaa aineenvaihduntaa loistavasti, ja niin kauan kuin juot sitä mustana ilman maitoa tai keinotekoisia makeutusaineita, olet oikeilla jäljillä. Mukaan tutkimus Physiology & Behaviorissa julkaistiin, kofeiinipitoista kahvia juoneiden keskimääräinen aineenvaihdunta oli 16 prosenttia korkeampi kuin kofeiinitonta kahvia juoneiden.

Maapähkinävoi

Kukapa ei rakasta maapähkinävoita? Se ei vain maistu hyvältä, vaan se on täynnä litteän vatsan ravintoaineita, kuten tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiineja.

Tutustu myös

Terveellinen ruoka

Smoothie, joka parantaa välittömästi immuunijärjestelmää

Hummus

Hummus on valmistettu kikherneistä, joten on järkevää, että tämä levite on täynnä proteiinia. Mutta parasta hummuksessa on, että se sopii täydellisesti kuitupitoisten vihannesten kanssa.

Vihreät banaanit

Kypsymättömät banaanit sisältävät runsaasti vastustuskykyistä tärkkelystä, joka on eräänlainen tärkkelys, joka voi kulkeutua ohutsuolen läpi sulamatta. Pohjimmiltaan se auttaa luomaan terveitä suoliston bakteereja, mikä johtaa kylläisyyden tunteeseen pidempään. Ja sitten on B6-vitamiini, joka on ravintoaine, joka auttaa muuttamaan ruoan energiaksi.

Persikat

opiskella, Texas AgriLife Researchin suorittaman tutkimuksen mukaan persikat vähentävät liikalihavuuteen liittyvien sairauksien riskiä ja auttavat myös tulehduksissa. Persikoissa on myös vähemmän sokeria kuin muissa hedelmissä.

Kaali

Kaali sisältää runsaasti kuitua ja voi myös auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja estämään sappia imemästä rasvaa aterian jälkeen.

punainen paprika

Punaiset paprikat ovat täynnä C-vitamiinia, joka on antioksidantti ja jonka on osoitettu vähentävän stressihormonitasoja. Kun olet enemmän stressissä, sinulla on korkea kortisolitaso, mikä voi aiheuttaa rasvan kertymistä mahassasi.