Lebensmittel, die Sie wahrscheinlich nicht kannten, halfen Ihnen beim Abnehmen

Kann man überhaupt nicht abnehmen? Sie versuchen alles und keine Diät funktioniert. Wussten Sie, dass viele Lebensmittel Ihnen dabei helfen können?

Es gibt keine Lebensmittel, die auf magische Weise unerwünschte Pfunde verlieren, aber es gibt einige Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können, von denen Sie vielleicht nicht wussten, dass sie mit Gewichtsverlust verbunden sind.

Das sind Lebensmittel, die den Stoffwechsel ankurbeln und für ein langes Sättigungsgefühl sorgen. Außerdem sind sie sogar sehr lecker.

Guacamole-Sauce

Avocados stecken voller Vitamin B6, das das Stresshormon Cortisol bekämpft. Dieses Hormon verursacht Bauchfett. Avocados enthalten auch ungesättigte Fette. Es ist ein gesundes Fett, das gem die Studium Diabetes Care kann tatsächlich die Verteilung von Körperfett um Ihren Bauch herum verhindern. Die gesunden Fette der Avocado halten Sie länger satt.

Dunkle Schokolade

Hilft Schokolade bei der Fettverbrennung? Ja, aber nur die dunkle Version. Forscher von der Louisiana State University entdeckten, dass Schokolade die Produktion von darmgesunden Polyphenolverbindungen erhöht, einschließlich Fettsäuren, die mit Entzündungen verbundene Gene unterdrücken und den Körper dazu anregen, Fett als Brennstoff zu verbrennen.

Wasser mit Zitrone

Es ist nicht verwunderlich, dass Wasser für das Funktionieren des Stoffwechsels unerlässlich ist. Wenn Sie Zitrone hinzufügen, führen Sie auch das Antioxidans ein, für das es gut ist lernen zeigten, dass es therapeutische Wirkungen auf Stoffwechselstörungen bei Mäusen mit Fettleibigkeit hat, die durch eine fettreiche Ernährung verursacht wurden.

Senf

Wissenschaftler vom Oxford Polytechnic Institute in England entdeckten, dass der Verzehr eines Teelöffels Senf Ihren Stoffwechsel einige Stunden nach dem Verzehr um 25 Prozent ankurbeln kann.

Schweinesteak

lernen, veröffentlicht in der Zeitschrift Nutrients, zeigten, dass übergewichtige Menschen, die sich reich an frischem, magerem Schweinefleisch ernährten, nach drei Monaten eine signifikante Verringerung des Taillenumfangs und des Bauchfetts erlebten. Es wird angenommen, dass Schweineproteine zu einer besseren Fettverbrennung beitragen.

Schokoladenmilch

Fettarme Schokoladenmilch enthält tatsächlich acht Gramm Protein pro Tasse, was bedeutet, dass das Trinken vor und nach dem Training Ihrem Körper genügend Protein liefert. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Schokoladenmilch wählen, die nicht viel Zucker enthält.

Kaffee

Kaffee ist super, um deinen Stoffwechsel anzukurbeln, und solange du ihn schwarz ohne Milch oder künstliche Süßstoffe trinkst, bist du auf dem richtigen Weg. Laut die Studium , veröffentlicht in Physiology & Behavior, hatten diejenigen, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, eine um 16 Prozent höhere durchschnittliche Stoffwechselrate als diejenigen, die entkoffeinierten Kaffee tranken.

Erdnussbutter

Wer liebt Erdnussbutter nicht? Es schmeckt nicht nur großartig, sondern ist auch vollgepackt mit flachen Nährstoffen wie ungesättigten Fetten und Proteinen.

Siehe auch

Gesundes Essen

Ein Smoothie, der das Immunsystem sofort stärkt

Hummus

Hummus wird aus Kichererbsen hergestellt, daher macht es Sinn, dass dieser Brotaufstrich voller Protein ist. Aber das Beste an Hummus ist, dass es perfekt zu ballaststoffreichem Gemüse passt.

Grüne Bananen

Unreife Bananen sind reich an resistenter Stärke, einer Stärkeart, die den Dünndarm passieren kann, ohne verdaut zu werden. Im Grunde trägt es dazu bei, gesunde Darmbakterien zu bilden, was zu einem längeren Sättigungsgefühl führt. Und dann ist da noch Vitamin B6, ein Nährstoff, der dabei hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln.

Pfirsiche

lernen, durchgeführt von Texas AgriLife Research fanden heraus, dass Pfirsiche das Risiko von Krankheiten im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringern und auch bei Entzündungen helfen. Pfirsiche haben auch weniger Zucker als andere Früchte.

Kohl

Kohl ist reich an Ballaststoffen und kann auch helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und zu verhindern, dass die Galle nach einer Mahlzeit Fett absorbiert.

Rote Paprika

Rote Paprika sind voll von Vitamin C, das ein Antioxidans ist und nachweislich den Stresshormonspiegel senkt. Wenn Sie unter mehr Stress stehen, haben Sie einen hohen Cortisolspiegel, der dazu führen kann, dass Fett in Ihrem Magen gespeichert wird.