당신이 몰랐던 음식이 체중 감량에 도움이 되었습니다

To so živila, ki sprožijo vašo presnovo in vas dolgo časa počutijo site. Poleg tega so celo zelo okusna.

Guacamole omaka

Avokado je poln vitamina B6, ki se bori proti stresnemu hormonu kortizolu. Ta hormon je tisti, ki povzroča maščobo na trebuhu. Avokado vsebuje tudi nenasičene maščobe. Gre za zdravo maščobo, ki v skladu s 연구  Diabetes Care lahko dejansko prepreči porazdelitev telesne maščobe okoli vašega trebuha. Zaradi zdravih avokadovih maščob boste dlje časa siti.

다크 초콜릿

Ali čokolada pomaga pri kurjenju maščob? Da, vendar samo temna različica. 연구원 z Državne univerze v Louisiani so odkrili, da čokolada poveča proizvodnjo polifenolnih spojin, ki so zdrave za črevesje, vključno z maščobnimi kislinami, ki uničujejo gene, povezane z vnetji, in spodbujajo telo k izgorevanju maščob kot goriva.

레몬을 넣은 물

Ni presenetljivo, da je voda bistvenega pomena za delovanje metabolizma. Če ji dodate limono, boste vanjo vnesli tudi antioksidant, za katerega je neka 공부하다 pokazala, da ima terapevtske učinke na presnovne motnje pri miših z debelostjo, ki jo povzroča prehrana z veliko maščobami.

머스타드

과학자들 z angleškega politehničnega inštituta Oxford so odkrili, da lahko uživanje ene čajne žličke gorčice dejansko pospeši vaš metabolizem za 25 odstotkov, nekaj ur po tem, ko jo zaužijete.

Svinjski zrezek

공부하다, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da so ljudje s prekomerno telesno težo, ki so imeli prehrano, bogato s svežo pusto svinjino, po treh mesecih opazili znatno zmanjšanje obsega pasu in trebušne maščobe. Menijo, da svinjski proteini prispevajo k večjemu izgorevanju maščob.

Čokoladno mleko

Čokoladno mleko z nizko vsebnostjo maščob dejansko vsebuje osem gramov beljakovin na skodelico, kar pomeni, da ga popijete pred treningom in po njem, telesu daste dovolj beljakovin. Pazite le, da izberete čokoladno mleko, ki ne vsebuje veliko sladkorja.

커피

Kava je odlična za pospeševanje metabolizma in dokler jo pijete črno brez mleka in umetnih sladil, ste na pravi poti. Glede na 연구 , objavljeno v Physiology & Behavior, so imeli tisti, ki so pili kavo s kofeinom, za 16 odstotkov višjo povprečno stopnjo metabolizma kot tisti, ki so pili brez kofeina.

땅콩 버터

Kdo ne mara arašidovega masla? Ne samo, da je odličnega okusa, ampak vsebuje veliko hranilnih snovi za raven trebuh, kot so nenasičene maščobe in beljakovine.

See also

건강한 음식

식초를 사용하여 과일과 채소에서 모든 농약을 제거하는 방법

Humus

Humus je narejen iz čičerike, zato je logično, da je ta namaz poln beljakovin. Najboljši del humusa pa je, da se odlično ujema z zelenjavo, bogato z vlakninami.

Zelene banane

Nezrele banane so bogate z odpornim škrobom, ki je vrsta škroba, ki lahko prehaja skozi tanko črevo, ne da bi se prebavila. V bistvu na koncu pripomore k ustvarjanju zdravih črevesnih bakterij, kar vodi do daljšega občutka sitosti. In tu je vitamin B6, ki je hranilo, ki pomaga pretvarjati hrano v energijo.

복숭아

공부하다, ki jo je opravil Texas AgriLife Research, je pokazala, da breskve zmanjšujejo tveganje za bolezni, povezane z debelostjo, in pomagajo tudi proti vnetju. Breskve imajo tudi manj sladkorja kot drugo sadje.

양배추

Zelje vsebuje veliko vlaknin, pomaga pa lahko tudi pri zniževanju ravni holesterola in preprečuje, da bi žolč absorbiral maščobe po obroku.

Rdeča paprika

Rdeča paprika je polna vitamina C, ki je antioksidant in dokazano znižuje raven stresnega hormona. Ko ste pod večjim stresom, imate visoko raven kortizola, kar lahko povzroči shranjevanje maščobe v želodcu.

콩

Kot veste, so topne vlaknine odlične za zmanjšanje trebušne maščobe, fižol pa jih je poln. Vsebuje veliko beljakovin in malo maščob.

또한 확인

Xiaomi 14 Ultra: 단순한 휴대폰이 아닌 진정한 사진 혁명