Mat du förmodligen inte visste hjälpte dig att gå ner i vikt

Det här är livsmedel som kickar igång din ämnesomsättning och håller dig mätt under lång tid. Dessutom är de till och med väldigt goda.

Guacamolesås

Avokado är full av vitamin B6, som bekämpar stresshormonet kortisol. Detta hormon är det som orsakar magfett. Avokado innehåller också omättade fetter. Det är ett hälsosamt fett som i enlighet med studien  Diabetesvård kan faktiskt förhindra fördelning av kroppsfett runt magen. Avokados hälsosamma fetter håller dig mätt längre.

Mörk choklad

Hjälper choklad att bränna fett? Ja, men bara den mörka versionen. Forskare från Louisiana State University upptäckte att choklad ökar produktionen av tarmhälsosamma polyfenoliska föreningar, inklusive fettsyror som undertrycker gener förknippade med inflammation och uppmuntrar kroppen att bränna fett som bränsle.

Vatten med citron

Det är inte förvånande att vatten är avgörande för metabolismens funktion. Om du tillsätter citron kommer du också att introducera antioxidanten som den är bra för studie visade att det har terapeutiska effekter på metabola störningar hos möss med fetma inducerad av en fettrik kost.

Senap

Forskare från Englands Oxford Polytechnic Institute upptäckte att intag av en tesked senap faktiskt kan öka din ämnesomsättning med 25 procent, några timmar efter att du har konsumerat den.

Fläskbiff

studie, publicerad i tidskriften Nutrients, visade att överviktiga personer som hade en diet rik på färskt magert fläsk såg betydande minskningar i midjemått och bukfett efter tre månader. Man tror att fläskproteiner bidrar till större fettförbränning.

Chokladmjölk

Chokladmjölk med låg fetthalt innehåller faktiskt åtta gram protein per kopp, vilket innebär att du dricker den före och efter träningen kommer att ge din kropp tillräckligt med protein. Se bara till att välja chokladmjölk som inte innehåller mycket socker.

Kaffe

Kaffe är bra för att öka din ämnesomsättning, och så länge du dricker det svart utan mjölk eller konstgjorda sötningsmedel är du på rätt väg. Enligt studien , publicerad i Physiology & Behavior, hade de som drack koffeinhaltigt kaffe en 16 procent högre genomsnittlig ämnesomsättning än de som drack koffeinfritt kaffe.

Jordnötssmör

Vem älskar inte jordnötssmör? Det smakar inte bara fantastiskt, utan det är fullspäckat med näringsämnen för platt mage som omättat fett och protein.

Se även

Hälsosam mat

Hur man förvarar tomater så att de håller sig fräscha och smakar gott länge

Hummus

Hummus är gjord av kikärter, så det är vettigt att detta pålägg är fyllt med protein. Men det bästa med hummus är att den passar perfekt med fiberrika grönsaker.

Gröna bananer

Omogna bananer är rika på resistent stärkelse, vilket är en typ av stärkelse som kan passera genom tunntarmen utan att smältas. I grund och botten hjälper det till att skapa friska tarmbakterier, vilket leder till att man känner sig mättare längre. Och så finns det vitamin B6, som är ett näringsämne som hjälper till att förvandla mat till energi.

Persikor

studie, utförd av Texas AgriLife Research fann att persikor minskar risken för fetmarelaterade sjukdomar och hjälper även mot inflammation. Persikor har också mindre socker än andra frukter.

Kål

Kål innehåller mycket fibrer och kan också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och förhindra gallan från att absorbera fett efter en måltid.

röd paprika

Röd paprika är full av vitamin C, som är en antioxidant och har visat sig minska nivåerna av stresshormon. När du är mer stressad har du höga nivåer av kortisol, vilket kan göra att fett lagras i magen.

Bönor

Som ni vet är lösliga fibrer bra för att minska magfettet, och bönor är fulla av det. Den är hög i protein och låg i fett.

Kolla också

Vikten av att upprätthålla munhygien under ortodontisk behandling