Mad, du sandsynligvis ikke vidste, hjalp dig med at tabe dig

Det er fødevarer, der kickstarter dit stofskifte og holder dig mæt i lang tid. Derudover er de endda meget velsmagende.

Guacamole sauce

Avocadoer er fyldt med vitamin B6, som bekæmper stresshormonet kortisol. Dette hormon er det, der forårsager mavefedt. Avocadoer indeholder også umættet fedt. Det er et sundt fedtstof, der iflg Studiet  Diabetes Care kan faktisk forhindre fordeling af kropsfedt omkring din mave. Avocados sunde fedtstoffer holder dig mæt i længere tid.

Mørk chokolade

Hjælper chokolade med at forbrænde fedt? Ja, men kun den mørke version. Forskere fra Louisiana State University opdagede, at chokolade øger produktionen af tarm-sunde polyphenoliske forbindelser, herunder fedtsyrer, der undertrykker gener forbundet med inflammation og tilskynder kroppen til at forbrænde fedt som brændstof.

Vand med citron

Det er ikke overraskende, at vand er afgørende for metabolismens funktion. Tilføjer du citron, introducerer du også den antioxidant, som den er god for undersøgelse viste, at det har terapeutiske virkninger på stofskiftesygdomme hos mus med fedme induceret af en kost med højt fedtindhold.

Sennep

Videnskabsmænd fra Englands Oxford Polytechnic Institute opdagede, at indtagelse af en teskefuld sennep faktisk kan booste dit stofskifte med 25 procent, få timer efter at have indtaget det.

Svinebøf

undersøgelse, offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, viste, at overvægtige mennesker, der havde en kost rig på frisk magert svinekød, oplevede betydelige reduktioner i taljeomkreds og abdominalt fedt efter tre måneder. Det menes, at svinekødsproteiner bidrager til større fedtforbrænding.

Chokolademælk

Fedtfattig chokolademælk indeholder faktisk otte gram protein per kop, hvilket betyder at drikke det før og efter din træning vil give din krop nok protein. Bare sørg for at vælge chokolademælk, der ikke indeholder meget sukker.

Kaffe

Kaffe er fantastisk til at booste dit stofskifte, og så længe du drikker den sort uden mælk eller kunstige sødestoffer, er du på rette vej. Ifølge Studiet , offentliggjort i Physiology & Behavior, havde de, der drak koffeinholdig kaffe, en 16 procent højere gennemsnitlig metabolisk hastighed end dem, der drak koffeinfri kaffe.

Jordnøddesmør

Hvem elsker ikke jordnøddesmør? Ikke kun smager det fantastisk, men det er spækket med fladmave næringsstoffer som umættet fedt og protein.

See also

Sund mad

En smoothie, der øjeblikkeligt forbedrer immunforsvaret

Hummus

Hummus er lavet af kikærter, så det giver mening, at dette smørepålæg er spækket med protein. Men det bedste ved hummus er, at det passer perfekt til fiberrige grøntsager.

Grønne bananer

Umodne bananer er rige på resistent stivelse, som er en type stivelse, der kan passere gennem tyndtarmen uden at blive fordøjet. I bund og grund ender det med at være med til at skabe sunde tarmbakterier, som fører til at man føler sig mæt i længere tid. Og så er der vitamin B6, som er et næringsstof, der hjælper med at omdanne mad til energi.

Ferskner

undersøgelse, udført af Texas AgriLife Research fandt ud af, at ferskner reducerer risikoen for fedme-relaterede sygdomme og hjælper også mod betændelse. Fersken har også mindre sukker end andre frugter.

Kål

Kål er højt i fiber og kan også hjælpe med at sænke kolesterolniveauet og forhindre galde i at optage fedt efter et måltid.

rød peber

Rød peberfrugt er fyldt med C-vitamin, som er en antioxidant og har vist sig at reducere niveauet af stresshormoner. Når du er mere stresset, har du høje niveauer af kortisol, som kan forårsage, at fedt lagres i din mave.

Bønner

Som du ved, er opløselige fibre gode til at reducere mavefedt, og bønner er fulde af det. Den er høj i protein og lav i fedt.

Tjek også

Vaping: Mindre ondskab eller folkesundhedsudfordring?