Mat du sannsynligvis ikke visste hjalp deg med å gå ned i vekt

Dette er matvarer som setter i gang stoffskiftet og holder deg mett i lang tid. I tillegg er de til og med veldig smakfulle.

Guacamole saus

Avokado er full av vitamin B6, som bekjemper stresshormonet kortisol. Dette hormonet er det som forårsaker magefett. Avokado inneholder også umettet fett. Det er et sunt fett som iht studien  Diabetes Care kan faktisk forhindre fordeling av kroppsfett rundt magen. Avokados sunne fett vil holde deg mett lenger.

Mørk sjokolade

Hjelper sjokolade å brenne fett? Ja, men bare den mørke versjonen. Forskere fra Louisiana State University oppdaget at sjokolade øker produksjonen av tarm-sunne polyfenoliske forbindelser, inkludert fettsyrer som undertrykker gener forbundet med betennelse og oppmuntrer kroppen til å forbrenne fett som drivstoff.

Vann med sitron

Det er ikke overraskende at vann er avgjørende for stoffskiftets funksjon. Hvis du tilsetter sitron til den, vil du også introdusere antioksidanten som den er god for studere viste at det har terapeutiske effekter på metabolske forstyrrelser hos mus med fedme indusert av et fettrikt kosthold.

Sennep

Forskere fra Englands Oxford Polytechnic Institute oppdaget at inntak av en teskje sennep faktisk kan øke stoffskiftet ditt med 25 prosent, noen timer etter inntak av det.

Svinebiff

studere, publisert i tidsskriftet Nutrients, viste at overvektige personer som hadde et kosthold rikt på ferskt magert svinekjøtt så betydelige reduksjoner i midjeomkrets og magefett etter tre måneder. Det antas at svinekjøttproteiner bidrar til større fettforbrenning.

Sjokolademelk

Sjokolademelk med lavt fettinnhold inneholder faktisk åtte gram protein per kopp, noe som betyr at å drikke det før og etter treningsøkten vil gi kroppen nok protein. Bare pass på at du velger sjokolademelk som ikke inneholder mye sukker.

Kaffe

Kaffe er flott for å øke stoffskiftet, og så lenge du drikker den svart uten melk eller kunstige søtningsmidler, er du på rett vei. Ifølge studien , publisert i Physiology & Behavior, hadde de som drakk koffeinholdig kaffe en 16 prosent høyere gjennomsnittlig stoffskifte enn de som drakk koffeinfri kaffe.

Peanøttsmør

Hvem elsker ikke peanøttsmør? Ikke bare smaker det godt, men det er fullpakket med flatmage-næringsstoffer som umettet fett og protein.

Se også

Sunn mat

En smoothie som umiddelbart forbedrer immunforsvaret

Hummus

Hummus er laget av kikerter, så det er fornuftig at dette pålegget er fullpakket med protein. Men det beste med hummus er at den passer perfekt med fiberrike grønnsaker.

Grønne bananer

Umodne bananer er rike på resistent stivelse, som er en type stivelse som kan passere gjennom tynntarmen uten å bli fordøyd. I utgangspunktet ender det opp med å bidra til å skape sunne tarmbakterier, noe som fører til en metthetsfølelse lenger. Og så er det vitamin B6, som er et næringsstoff som hjelper til med å gjøre mat om til energi.

Ferskener

studere, utført av Texas AgriLife Research fant at fersken reduserer risikoen for fedme-relaterte sykdommer og hjelper også mot betennelse. Fersken har også mindre sukker enn annen frukt.

Kål

Kål er høy i fiber og kan også bidra til å senke kolesterolnivået og hindre galle i å absorbere fett etter et måltid.

rød pepper

Rød paprika er full av vitamin C, som er en antioksidant og har vist seg å redusere nivået av stresshormoner. Når du er under mer stress, har du høye nivåer av kortisol, som kan føre til at fett lagres i magen.

Bønner

Som du vet, er løselig fiber flott for å redusere magefett, og bønner er fulle av det. Det er mye protein og lite fett.

Sjekk også

Elektroniske sigaretter ved et veiskille: Vil smaksforbudet presse brukerne tilbake til tradisjonelle sigaretter?