당신은 또한 당신의 재정에 지속적으로 부담이 있습니까? 재정 상황에 관계없이 돈과 정신 건강이 밀접하게 관련되어 있다는 것은 분명하지만 생각하는 방식은 아닙니다.
우리의 돈 관리는 기분을 포함한 감정의 영향을 크게 받습니다. 과도한 지출과 충동 구매는 불쾌한 감정에 대한 일반적인 대처 메커니즘입니다. 연구에 따르면 스트레스를 받을 때 돈을 낭비할 가능성이 더 높다는 사실도 확인되었습니다.
돈을 쓰면 즉각적인 만족감을 얻을 수 있고, 이는 몸 전체에 도파민이 분출되는 것을 촉발합니다. 그러나 이 호르몬의 효과가 사라지면 우리는 시작했던 상태로 남게 됩니다. 단지 약간의 죄책감이나 스트레스가 더해질 뿐입니다. 그렇다면 어떻게 이 악순환에서 벗어나 재정적 평화를 확보할 수 있을까요?!
강력한 돈 습관을 기르세요
우선, 당신의 감정과 감정을 인식하십시오. 매장에 가거나 쇼핑 앱을 열기 전에는 멈춰주세요. 기분이 어때요? 배고프고, 외롭고, 화나고, 속상합니까? 좀 피곤해? 낭비는 불편함에 대한 반응일 뿐이라는 것을 아는 것은 이러한 행동을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
기분이 좋아지는 다른 방법을 찾아보세요
처음에는 충동구매 습관을 고치기가 어려울 것입니다. 하지만 단지 나쁜 기분이나 부정적인 감정을 감추기 위해 쇼핑을 하고 있다는 것을 알게 된다면 만족을 얻기 위한 다른 방법을 고려해 볼 때입니다.
친구와 이야기를 나누고, 수업을 듣고, 운동을 하고, 일기를 쓰고, 집 청소를 하고... 우리 각자의 방식이 있습니다. 처음에는 모든 것이 가능한 것보다 빠르게 진행되지만 곧 돈을 낭비하지 않고 기분을 바꿀 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 당신의 두뇌도 이에 적응할 것입니다.
가끔씩 자신에게 보상해 주세요.
다이어트와 마찬가지로 심각한 자기 박탈은 그리 오래 지속되지 않습니다. 오랫동안 사랑했던 것을 갑작스럽게 포기한다고 해서 큰 도움이 되지는 않습니다. 당신이 지출하는 모든 유로를 정당화하려고 노력하는 것은 불안으로 이어질뿐입니다. 따라서 지출 습관에 있어 가끔씩 여유를 가질 수 있는 여지를 남겨두는 것이 중요합니다.
목적을 갖고 자신의 가치관에 맞는 방식으로 돈을 지출하도록 하세요. 충동적으로 아무것도 사지 않는 것이 개인적인 규칙이 될 수 있습니다. 무언가가 당신을 유혹한다면 적어도 하룻밤을 기다렸다가 잠을 자고 다음날에만 구매하기로 결정하십시오.
