아침에 커피 없이는 할 수없는 사람들 중 하나입니까? 많은 사람들에게 이 맛있는 음료는 에너지를 채우고 이른 시간에 새로운 하루를 시작하는 주요 도구입니다. 그러나 전문가에 따르면 해로울 수도 있다고 합니다. 아침에 일어나서 커피를 마시는 것이 왜 가장 유익하지 않은지, 그리고 어떤 대안을 선택할 수 있는지 물었습니다.
Jutranji 경보, neizmerna 피로 in želja po 커피– to so stvari, ki spremljajo vstajanje mnogih. Šele po prvem požirku te okusne pijače se njihove misli zbistrijo in zdi se jim, da so na nov dan končno 준비가 된.
Vendar pa strokovnjaki menijo, da kava takoj zjutraj ni najboljša rešitev- morda se vam zdi, da se po njej počutite veliko bolje, pa vendar vam vaše telo nikakor ni hvaležno. Pozanimali smo se, zakaj je tako in kakšno 대안 lahko najdete.
Ali brez kave zjutraj ne morete? Foto: Matheus Ferrero / PexelsZakaj je jutranja kava lahko škodljiva?
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko kava, ki jo zjutraj spijete na prazen želodec, povzroči hormonsko neravnovesje. Tako je zato, ker ta pijača poveča raven kortizola: hormona, ki se sprošča ob 스트레스, uravnava pa tudi krvni sladkor. Nivo kortizola je običajno najvišji zjutraj, kofein pa lahko njegovo proizvodnjo spremeni in tako povzroči, da se velike količine namesto zjutraj pričnejo sproščati v drugih delih dneva, recimo zvečer.
Presežek kortizola ima kopico negativnih učinkov: lahko vodi do povišanja količine sladkorja v krvi, težav s spanjem 그리고 심지어 povišanja telesne teže. Pri ženskah lahko povzroči tudi spremembe menstrualnega cikla.
Namesto kave si raje privoščite kozarec vode Foto: Andrea Piacquadio / PexelsKakšne so alternative?
Strokovnjaki svetujejo, da namesto po kavi zjutraj raje posežete po kozarcu vode. Naše telo takrat namreč nujno potrebuje 수화, ki jo bo tako prejelo najhitreje in na najbolj zdrav način. Namesto vode lahko izberete tudi 레몬 에이드 ali vodo, v kateri ste zmešali 꿀 2스푼 그리고 계피 한 꼬집.
Kavi se vam ni treba popolnoma 취소: lahko si jo privoščite po tem, ko ste spili nekaj kozarcev vode ali pojedli zdrav zajtrk. Na tak način boste prejeli 에너지, brez katere zjutraj ne morete, poskrbeli pa boste tudi za 건강 vašega telesa.
