Se uvrščate med tiste, ki zjutraj brez kave pač ne morejo? Ta slastna pijača je za mnoge glavno sredstvo, ki jih v ranih urah napolni z energijo in zagonom za nov dan. Vendar pa je po mnenju strokovnjakov lahko tudi škodljiva. Pozanimali smo se, zakaj pitje kave takoj zjutraj ni najbolj koristno in kakšno alternativo lahko izberete.
Jutranji alarm, neizmerna utrujenost in želja po kavi– to so stvari, ki spremljajo vstajanje mnogih. Šele po prvem požirku te okusne pijače se njihove misli zbistrijo in zdi se jim, da so na nov dan končno pripravljeni.
Vendar pa strokovnjaki menijo, da kava takoj zjutraj ni najboljša rešitev- morda se vam zdi, da se po njej počutite veliko bolje, pa vendar vam vaše telo nikakor ni hvaležno. Pozanimali smo se, zakaj je tako in kakšno alternativo lahko najdete.
Ali brez kave zjutraj ne morete? Foto: Matheus Ferrero / PexelsZakaj je jutranja kava lahko škodljiva?
Strokovnjaki opozarjajo, da lahko kava, ki jo zjutraj spijete na prazen želodec, povzroči hormonsko neravnovesje. Tako je zato, ker ta pijača poveča raven kortizola: hormona, ki se sprošča ob stresu, uravnava pa tudi krvni sladkor. Nivo kortizola je običajno najvišji zjutraj, kofein pa lahko njegovo proizvodnjo spremeni in tako povzroči, da se velike količine namesto zjutraj pričnejo sproščati v drugih delih dneva, recimo zvečer.
Presežek kortizola ima kopico negativnih učinkov: lahko vodi do povišanja količine sladkorja v krvi, težav s spanjem in celo povišanja telesne teže. Pri ženskah lahko povzroči tudi spremembe menstrualnega cikla.
Namesto kave si raje privoščite kozarec vode Foto: Andrea Piacquadio / PexelsKakšne so alternative?
Strokovnjaki svetujejo, da namesto po kavi zjutraj raje posežete po kozarcu vode. Naše telo takrat namreč nujno potrebuje hidracijo, ki jo bo tako prejelo najhitreje in na najbolj zdrav način. Namesto vode lahko izberete tudi limonado ali vodo, v kateri ste zmešali 2 žlici medu in ščepec cimeta.
Kavi se vam ni treba popolnoma odpovedati: lahko si jo privoščite po tem, ko ste spili nekaj kozarcev vode ali pojedli zdrav zajtrk. Na tak način boste prejeli energijo, brez katere zjutraj ne morete, poskrbeli pa boste tudi za zdravje vašega telesa.
