¿Eres de los que no puede prescindir del café por la mañana? Para muchos, esta deliciosa bebida es la principal herramienta que los llena de energía y empuje para un nuevo día desde la madrugada. Sin embargo, según los expertos, también puede ser perjudicial. Le preguntamos por qué tomar café a primera hora de la mañana no es lo más beneficioso y qué alternativa puede elegir.
los de la mañana alarma, inconmensurable fatiga y deseo de café– estas son las cosas que acompañan la resurrección de muchos. Solo después del primer sorbo de esta deliciosa bebida, la suya los pensamientos se aclaran y les parece que por fin están en un nuevo día Listo.
Sin embargo, los expertos creen que café a primera hora de la mañana no es la mejor solución - puedes pensar que lo es sentirse mucho mejor, pero tu cuerpo no te lo agradece de ninguna manera. Preguntamos por qué es así y de qué tipo una alternativa puedes encontrar.
¿No puedes prescindir del café por la mañana? Foto: Matheus Ferrero / Pexels¿Por qué el café de la mañana puede ser dañino?
Los expertos advierten que el café que tomas por la mañana puede en ayunas, causas desequilibrio hormonal. Eso es porque esta bebida aumenta nivel de cortisol: una hormona que se libera en estrés, pero también regula azúcar en la sangre. Los niveles de cortisol son normales. más alto en la mañana, y la cafeína puede ser su cambios de producción y por lo tanto hace que grandes cantidades comiencen a liberarse por la mañana en lugar de por la mañana otras partes del día, digamos por la tarde.
El exceso de cortisol tiene un montón efectos negativos: puede dar lugar a un aumento de la cantidad azúcar en la sangre, problemas para dormir e incluso aumento de peso. También puede causar cambios en las mujeres. ciclo menstrual.
En lugar de café, tómate un vaso de agua Foto: Andrea Piacquadio / Pexels¿Cuáles son las alternativas?
Los expertos aconsejan que en lugar de café por la mañana prefieras tomar un vaso de agua. Nuestro cuerpo realmente lo necesita en ese momento. hidratación, que así lo recibirá de la forma más rápida y saludable. También puedes elegir en lugar de agua limonada o el agua en que lo mezclaste 2 cucharadas de miel y una pizca de canela.
No tienes que beber café por completo. cancelar: puedes tomarlo después de haber tomado una copa unos vasos de agua o comido desayuno saludable. De esta forma recibirás energía, de la que no puedes prescindir por la mañana, y también cuidarás de salud tu cuerpo.
