Jeste li jedan od onih koji ne mogu bez jutarnje kave? Mnogima je ovaj ukusni napitak glavno sredstvo koje ih puni energijom i pokreće u novi dan od ranih jutarnjih sati. No, prema riječima stručnjaka, može biti i štetan. Pitali smo zašto ispijanje kave ujutro nije najkorisnije i koju alternativu možete odabrati.
Jutarnji alarm, neizmjerno umor i želju za kava– to su stvari koje prate uskrsnuće mnogih. Tek nakon prvog gutljaja ovog ukusnog napitka, njihov misli se razbistre i čini im se da su konačno u novom danu spreman.
Međutim, stručnjaci smatraju da kava prva stvar ujutro to nije najbolje rješenje - možda mislite da jest osjećati se puno bolje, ali tijelo vam ni na koji način nije zahvalno. Pitali smo zašto je to tako i kakav alternativa možeš naći.
Ne možete bez kave ujutro? Fotografija: Matheus Ferrero / PexelsZašto jutarnja kava može biti štetna?
Stručnjaci upozoravaju da kava koju pijete ujutro može na prazan želudac, uzroci hormonska neravnoteža. To je zato što ovo piće povećava razina kortizola: hormon koji se oslobađa na stres, ali i regulira šećer u krvi. Razine kortizola su normalne najviše ujutro, a kofein može biti njegov proizvodne promjene i tako uzrokuje da se velike količine počnu oslobađati ujutro umjesto ujutro ostali dijelovi dana, recimo navečer.
Višak kortizola ima gomilu negativni efekti: može dovesti do povećanja količine šećer u krvi, problemi sa spavanjem pa čak i debljanje. Također može izazvati promjene kod žena menstrualnog ciklusa.
Umjesto kave popijte čašu vode Foto: Andrea Piacquadio / PexelsKoje su alternative?
Stručnjaci savjetuju da umjesto kave ujutro radije posegnete za njom čaša vode. Našem tijelu je to u tom trenutku itekako potrebno hidratacija, koja će ga tako dobiti na najbrži i najzdraviji način. Možete odabrati i umjesto vode limunada ili vode u kojoj ste ga umiješali 2 žlice meda i prstohvat cimeta.
Ne morate potpuno popiti kavu otkazati: možete ga popiti nakon što ste popili piće nekoliko čaša vode ili pojeden zdrav doručak. Na taj ćete način primiti energije, bez koje ne možete ujutro, a također ćete se pobrinuti zdravlje tvoje tijelo.
